10 consigli su come smettere di ulteriore guadagno di peso

Perdere peso e ottenere in forma è un’agenda più o meno di tutti in questi giorni. I cambiamenti dello stile di vita hanno creato la nuova minaccia di obesità trovato oggi. Esercizio fisico, dieta e religiosamente seguire tutte le istruzioni fornite dal formatore del personale e nutrizionista, perdere i chili di troppo. Ma una volta che abbiamo raggiunto il marchio di peso ideale, spegnete il fuoco. Questo lassità traduce in un ulteriore aumento di peso e poi restituito al punto di partenza. Dopo mesi di regime di dieta ed esercizio fisico rigoroso, ma continuare a prendersi cura del nostro corpo per contrastare un nuovo aumento di peso. Proteggerci da aumento di peso è una sfida in sé che può essere soddisfatta modificando lo stile di sano e pieno di vita approccio. Alcuni suggerimenti che possono aiutare sono elencati di seguito.

Suggerimento # 1: rimanere concentrati:

Nuovo aumento di peso, mentre a seguito di un rigoroso programma di perdita di peso per alcuni mesi può essere un problema comune. Sappiamo che restare in forma e sottile non è solo bello, ma ci fa guardare più sano e più vibrante. L’aumento di peso può essere affrontato attraverso uno sforzo consapevole per concentrarsi e mantenere il peso a fare alcune cose e di evitare gli altri. Quando ami il tuo corpo, aumento di peso è gettato fuori questione, dal momento che si sa come mantenere diligentemente.

Suggerimento # 2: Monitor peso:

Controlla il tuo peso aiuta a controllare aumento di peso. Controlla il tuo peso una volta alla settimana e assicuratevi di andare in palestra, se si nota che avete guadagnato peso. Lieve aumento di peso è facilmente trattati, nel giro di pochi giorni. La mancanza di controllo può ancora una volta che il sovrappeso e lavorare di più per perdere chili. Uno studio suggerisce che coloro che controllano il loro peso spesso evitare il rischio di aumento di peso e problemi conseguenti.

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Suggerimento # 3: Creare il web:

Trova un paio di anime gemelle e discutere i loro problemi ancora di più l’aumento di peso con loro. I membri del gruppo di supporto possono condividere le loro esperienze e soluzioni per un nuovo aumento di peso a lungo termine che si pratica. Una rete di supporto in grado di fornire uno con tutta l’energia positiva necessaria per mantenere la rotta. Si può imparare un sacco di cose nuove dalla discussione e conoscere l’importanza di mantenere il vostro peso. I vostri sforzi saranno apprezzati e incoraggiati dai membri del gruppo di sostegno e si può amare l’amicizia a lungo termine con pochi, troppo.

Suggerimento # 4: L’esercizio fisico regolare:

Il modo migliore per testare un nuovo aumento di peso è regime di esercizio fisico regolare. Anche se il vostro peso corporeo ideale, continuare l’esercizio per almeno mezz’ora al giorno. Fare un accordo con tutti i giorni, per quanto possibile, i vantaggi sono evidenti. Una moderata attività fisica ogni giorno per 30 a 60 minuti può fare miracoli per il vostro corpo. Andare in palestra, corsa, jogging, camminare o nuotare al vostro gusto, per impedire l’ingresso di guadagno aggiuntivo.

Suggerimento # 5: Coerente Dieta:

Esercizio combinato con una dieta sana può sempre portare risultati migliori. L’aumento di peso può essere trattata con una dieta equilibrata e coerente, che ha tutti gli ingredienti essenziali. Stare lontano da grassi saturi, dolci, tabacco e alcol per combattere l’ulteriore aumento di peso. Mangiare più porzioni ricchi di nutrienti della verdura, cereali integrali e frutta ogni giorno. Optare per basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati dieta, se possibile, per evitare un ulteriore aumento di peso. I risultati di dieta che consiste del corpo, pur mantenendo il peso ideale e stare lontano da ulteriore aumento di peso.

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Suggerimento # 6: Il desiderio di controllo:

Umano Y ‘soccombere alle tentazioni del palato, snack salati quando visualizzati di fronte a voi, a una festa. La maggior parte delle volte invariabilmente soccombere al desiderio di godere di qualcosa di veramente ‘bocca’. Cercate di ricordare esperienze passate con l’aumento di peso e la messa a fuoco sul vostro obiettivo. Desiderio di controllo per trangugiare e ottenere via con alcune cose da assaggiare. Questo può essere più difficile da praticare, ma sicuramente più saggio.

Suggerimento # 7: contro lo stress:

Lo stress è sempre stata associata con l’aggiunta di un aumento di peso. Lo stress può portare a mangiare troppo e mangiare emotivo. Molte persone si rivolgono a mangiare emotivo, quando sono annoiati, solitario, ansioso, nervoso, arrabbiato, triste e depresso. Questa opzione di cui sopra può causare un eccessivo aumento di peso e problemi che seguono. Si può cercare l’aiuto di un consulente per affrontare tutti i tipi di stress. Inoltre, è estremamente importante capire che lo stress può mai essere una soluzione di per sé ed è dannoso per il corpo.

Suggerimento # 8: Bere acqua:

L’acqua può aiutare enormemente i loro piani per il mantenimento del peso. L’aumento di peso può essere contrastata con successo da bere molta acqua ogni giorno. Acqua vampate di tossine e grassi da vampate di calore fuori del nostro sistema. L’acqua potabile può anche farti sentire piena e meno fame, così, il corpo ha bisogno di meno cibo. Ciò si traduce in un modo efficace per affrontare un maggior aumento di peso. L’acqua aiuta anche il corpo a far fronte con tutti i tipi di malattie e combattere.

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Suggerimento # 9: Dormire Bene:

Il sonno può essere un rimedio per molti problemi fisici ed emotivi. L’aumento di peso può essere evitato più sonno. Il sonno è un grande strumento che può farvi sentire fisicamente e mentalmente fresco. Una persona con la privazione del sonno si sente meno energia e quindi lui/lei imbarca su una baldoria di ottenere energia da mangiare più calorie di cui avete bisogno, che a loro volta contribuiscono all’aumento di peso. Sonno supplementare può anche contribuire ad astenersi da masticare calorie spuntino montato e senza sostanze nutritive oleose che porta ad un ulteriore aumento di peso. Dopo aver dormito un po ‘di più, ci si sente come ricominciare un nuovo giorno con un sacco di attività fisica.

Suggerimento # 10: Salute:

Un cambiamento di stile di vita è la chiave per fermare un ulteriore aumento di peso. L’attività fisica e una dieta sana può portare a tornare in forma, ma la loro inclusione possono fermare l’aumento di peso e tutti i problemi connessi. Se entrambi rigorosi e altre pratiche sane nella loro vita quotidiana sono inclusi, il risultato può essere magico. Per una soluzione a lungo termine per l’aumento di peso, è necessario prendere una decisione di cambiare uno stile di vita migliore, che comprende le buone maniere, buon cibo e un sacco di attività. Il nostro obiettivo finale è quello di rimanere in forma e sani e che comprende alcuni sacrifici sono sopportabili, quindi rimanete concentrati!