5 abitudini da evitare per avere una buona digestione

Anche se si sta godendo la dieta molto più sano, si può sempre ostacolano la digestione senza voler essere. Ci sono cinque abitudini che si può fare in un’ora dopo aver mangiato, e che può rovinare la vostra salute dell’apparato digerente.

Dormir

Quando si è sdraiati sulla schiena o di lato dopo aver mangiato, i tuoi succhi gastrici hanno una migliore possibilità di eseguire il backup nel vostro esofago e causare ustioni d’stomaco.

Quando si rimanere sveglio e in piedi, i succhi digestivi sono più propensi a rimanere dove dovrebbero essere, e effettivamente abbattere il cibo.

il Sonno rallenta il sistema digestivo, mangiare un pasto prima di andare a letto può farti sentire gonfio, mal per l’a disagio, e anche la mattina successiva.

L’esercizio intenso

Si può essere tentati di lavoro, dopo aver mangiato, ma l’esercizio intenso può utilizzare una notevole quantità di risorse che il vostro corpo ha bisogno per digerire il cibo. Quando vi impegnate in un intenso esercizio fisico dopo aver mangiato, si potrebbe sperimentare nausea, crampi, o anche diarrea .

Quando si tenta di lavorare, dopo un pasto, il sangue comincia a circolare nei muscoli che stanno lavorando sodo. Questo significa che il flusso di sangue al vostro stomaco è notevolmente ridotto e il cibo non può essere correttamente digerito. Pensare a che cosa potrebbe accadere se si è tentato di dipingere un quadro, leggere un libro al tempo stesso. Questo livello di multi-tasking è quasi impossibile. È meglio fare una cosa e poi passare a un altro. Mangiare, digerire, e quindi l’esercizio (o esercizio).

Manger des frutta

Il frutto è digerito più velocemente di qualsiasi altro cibo, e quando le mangi subito dopo un pasto, si creerà una fermentazione di zuccheri (fruttosio) in alcol può danneggiare il fegato, è possibile creare gas, l’malessere, mal di testa, e forse anche l’aumento di peso. Quando si mangia frutta da solo e prima di tutto, deve attendere due o tre ore dopo l’ultimo pasto.

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Bere troppo d’acqua

C’è bene a bere un po ‘ d’acqua con i pasti se si sente che è necessario, ma non un bicchiere durante o subito dopo il pasto, in caso contrario sarà diluire i succhi gastrici e interferire con la digestione.

Inoltre, evitare l’acqua fredda con il vostro pasto, che potrebbe raffreddare il fuoco digestivo e causare più danni per il processo digestivo. Una calda tisana è un’altra alternativa se si vuole bere qualcosa con il vostro pasto, ma si dovrebbe comunque limitare il consumo di liquidi mentre si mangia.

Prendre une douche

Se si mangia e poi si prende una doccia per rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro, assicurarsi che la vostra salute dell’apparato digerente è in peggioramento.

Quando si immette la doccia, la temperatura corporea aumenta, e il sangue, la circolazione verso la superficie della pelle, delle mani e dei piedi. la circolazione del sangue in tutto il’stomaco sarà indebolita. Il calore incoraggia il vostro corpo a regolare la sua temperatura, permettendo al sangue di fluire all’’organi vitali, e la digestione sarà rallentato.

Massimizzare la vostra digestione

-Mangiare l’insalata o crude, sedano prima di ogni pasto cucinato per aggiungere enzimi che aiutano a rompere il cibo.
-Masticare bene il cibo per aiutare la digestione.
-Prova d’evitare di bere un sacco di’acqua poco prima dei pasti.
-Evitare argomenti che possono essere stressante mentre si mangia o appena dopo mangiato, perché lo stress può interferire con la digestione.

Fonte
-http://kimberlysnyder.net/blog/2014/03/19/5-ways-ruining-digestive-health-hour-eat/

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2 commenti a”;5 abitudini da evitare per avere una buona digestione“;

Ciao
Poi ti faccio una domanda in privato?
Slts

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