A come sollevare correttamente e andare avanti

Sollevamento e trasporto di oggetti pesanti è una parte normale di molti posti di lavoro ogni giorno. I lavoratori sono avvertiti circa i pericoli di sollevamento improprio e come sollevare e sicurezza dei trasporti: piegare le ginocchia, usare le gambe, non la schiena per sollevare, piegare o torcere il corpo, ecc Segnaletica di sicurezza intorno questi luoghi di lavoro costantemente ricordando i dipendenti su come proteggere la colonna vertebrale e utilizzare tecniche di sollevamento.

Per la maggior parte di noi, sollevare, trasportare e ruotare regolarmente come parte della nostra vita quotidiana, ma senza allarmi di sicurezza costanti. Ci siamo alzati e abbiamo preso i bambini, zaini, borse per la spesa, e di più, a seconda del nostro stile di vita. Noi non siamo sempre consapevoli della nostra salute sollevando oggetti di uso quotidiano e molto probabilmente non si presta attenzione alle regole di sollevamento e trasporto.

Per aiutarvi a raggiungere il miglior ascensore e pratiche che portano alla vostra routine quotidiana, chiropratici, medici di chiropratica hanno alcune raccomandazioni generali per voi qui sotto.

Negozio di alimentari

Se siete di shopping per un paio di elementi, si è tentati di prendere il cestello tenuto in mano invece di un carrello da spingere. Se avete solo pochi articoli chiari, è probabile che invece di prendere il cesto di mano. Il modo migliore è quello di prendere il carrello per tenere la maniglia con entrambe le mani, centrato vicino al busto. Evitare l’uso di una mano o appesa al polso. In definitiva, chiropratici raccomandano di andare avanti e usare il carrello di spinta, anche se si pensa che stai solo andando a ottenere alcuni elementi leggeri. Diciamolo chiaro, molto spesso quei pochi elementi si espandono a più voci e la prossima cosa sapete che stanno cercando di portare la cena per tutta la squadra di calcio nel paniere a mano. Ouch, immaginate la tensione nella spina dorsale.

Articolo simile:  L'obesità in relazione al cancro al seno

Neonati e bambini

Noi non siamo suscettibili di fermare crescere i nostri figli, detenzione e torcendo le braccia, ma se vi ricordate alcune semplici regole, possiamo mantenere forti e sani indietro, anche con il bambino al seguito. Sappiamo che non sta dicendo i suoi occhi piccoli non è solo un’opzione. In primo luogo, se si verificano dolore al collo o alla schiena corrente, evitare il sollevamento e tenere il bambino prima di vedere il vostro chiropratico per la colonna vertebrale controllato. Se in possesso di un bambino piccolo sarà un evento normale per voi, lavorare sul rafforzamento muscoli core (addominali, schiena, fianchi), in modo da avere una base forte e solida con cui sostenere il bambino. Assicurarsi che la colonna vertebrale è allineata e regolata e mantiene il bambino vicino al centro (busto) è meglio. Il più lontano dal centro, il più stress sulle articolazioni e sulla schiena. Un chiropratico può aiutare a personalizzare un programma di condizionamento per rafforzare il vostro core.

Sia che si stanno portando un sacchetto di libro, in spiaggia o in campeggio zaino, o anche il tuo bambino in uno zaino, assicurarsi di utilizzare uno zaino più leggero possibile, ma abbastanza forte per gestire il lavoro. Prendi un pacchetto con cinghie regolabili e poi prendere il tempo per regolare le cinghie alle vostre specifiche. Assicurarsi che il peso del vostro prezioso carico è distribuito uniformemente in tutta la schiena e fianchi. Peso posizionato su un lato o l’altro può tirare il corpo fuori allineamento causare usura. Peso che si concentra troppo alta o troppo bassa può causare la pressione e dolore alla schiena, collo e spalle. Se il peso è ancora a disagio o si sentono troppo pesante, anche dopo aver regolato lo zaino, chiropratici consiglia di modificare per uno zaino su rulli con un manico, o spostare il vostro bambino ad una sedia a rotelle.

Articolo simile:  Come si dovrebbe trattare di uno spasmo muscolare