11 Alimenti per una pelle bella

Scopri come avocado, salmone, uova e altri alimenti e nutrienti che contribuiscono a migliorare la carnagione.

1-Les avocats

avocado sono una buona fonte di biotina, che aiutano a prevenire una pelle

capelli, come capelli e unghie fragili. Quando si esegue un’applicazione topica, gli avvocati possono idratare una pelle secca. Un rimedio domestico molto antico per creare una maschera idratante. Schiacciare la polpa, applicarlo sul viso. L’olio agisce come emolliente, ricca di stéroline, che secondo gli studi, riduce la comparsa di macchie di età ammorbidire la pelle secca e lenitivo per la pelle irritata. L’avocado contiene anche vitamine A e E.

2-il tè verde

Il tè verde in cima alla lista per avere una pelle senna, è grazie al suo contenuto e impressionante in polifenoli. Non c’è evidenza che il tè verde può inibire metalloproteinasi della matrice (MMP), enzimi, di cui l’eccessiva attività contribuisce alla degradazione della matrice della pelle legati all’’età. Si può bere 4 tazze di tè verde durante il giorno.

3-Les tomates

Uno studio tedesco ha rivelato che la conserva di pomodoro, ricco di licopene ha permesso ai partecipanti di d’evitare le scottature quando combinato con l’olio’oliva, ogni giorno, per dieci settimane. Inoltre, d’essere un’ottima fonte di licopene, un antiossidante contenuto nei pomodori è il carotenoide. Questo nutriente aiuta a rallentare i danni cellulari provocati dai radicali liberi.

4-Le saumon

Il salmone contiene l’astaxantina, un carotenoide che migliora l’elasticità della pelle, in modo che si avrà un minor numero di linee sottili.

5 uova

la proteina aiuta a riparare le cellule che hanno subito i danni dei radicali liberi. Le uova sono una fonte completa di proteine, contengono anche biotina, una vitamina essenziale che protegge contro la pelle secca. La luteina, è estremamente utile per rendere la pelle elastica e idratata. Prova d’uova nella vostra dieta, e che è possibile utilizzare per via topica per ottenere una bella pelle. È utile anche per i capelli e le unghie.

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6-La granata

L’applicazione topica di melograno, che è ricco di antiossidanti può aiutare la pelle a creare più di collagene, al tempo stesso, accelerare la guarigione. Il melograno aiuta a idratare la pelle secca, combattere l’infiammazione e il flare-up d’acne, protegge il corpo contro i raggi del sole.

7-Les noix

stai cercando di aggiungere acidi grassi omega-3 per la vostra dieta, ma tu non sei un fan di pesce? Noci sono una ricca fonte di omega-3, che aiuta a aggiungere una lucentezza ai tuoi capelli e la tua pelle più liscia e più giovane.

8-Les bella differenza rispetto ai fagioli

un’altra fonte di proteine, i legumi, aiutano la riparazione delle cellule che hanno subito i danni dei radicali liberi. Durante la digestione, le proteine sono scisse in aminoacidi, i blocchetti di costruzione di celle. Gli aminoacidi aiutano a velocità, la riparazione e la rigenerazione delle cellule della pelle e collagene.

9-Spinaci –

Uno studio di 11 anni, pubblicato sul “International Journal of Cancer”, è emerso che mangiare verdure come spinaci e cavolo riduce il rischio di sviluppare tumori della pelle di oltre il 40 %.

10-Les agrumes

sono ricche di vitamine e sostanze nutritive che aiutano a mantenere la pelle liscia e setosa. Sotto la loro pelle spessa, arance, pompelmi, limoni, limes sono una pletora di flavonoidi e una grande fonte di vitamina C, che aiuta a ridurre le rughe. Agrumi, inoltre, avere efficacia per prevenire il cancro, abbassare la pressione sanguigna, il colesterolo, il trattamento di mal di testa.

11-Les carottes

le carote sono ricche di beta-carotene e vitamina A e antiossidanti che sono essenziali per una pelle sana. Secondo gli specialisti, il beta-carotene può proteggere le persone che hanno una pelle sensibile, contro le scottature.

il cibo che si dovrebbe mangiare per avere una bella pelle

Evitare cibi grassi come patatine fritte, hamburger, hot dog. Se si dispone di mangiare un hamburger o patatine fritte non cuocere in un’olio, preparare il vapore o cuocere in forno. Evitare lo zucchero raffinato, poiché lo zucchero è la causa numero uno di problemi di pelle, fate del vostro meglio per evitare di cioccolatini, bibite o bevande alcoliche. Anche se il tuo corpo ha bisogno d’un po ‘ di grasso, si dovrebbe evitare di mangiare troppa carne rossa, invece di mangiare pollo o pesce a dare le necessarie proteine di cui avete bisogno.
Il latte è un prodotto che si dovrebbe assolutamente evitare, soprattutto se si dispone di d’acne. Un altro tipo di cibo e di evitare gli alimenti trasformati, perché contengono sostanze chimiche che possono essere dannosi per il corpo e la pelle. Margarina, o d’altri grassi vegetali idrogenati, commerciali e prodotti lattiero-caseari e carni contenenti ormoni dovrebbe anche essere evitata. Le proteine sono essenziali per una buona salute, ma gli alimenti che contengono alti livelli di grassi saturi e di acidi grassi omega-6 può fare più male che bene. È necessario evitare cibi come la carne macinata, salsicce, pancetta e prosciutto, in quanto questi alimenti sono ricchi di grassi, questi non sono i tipi di proteine che si dovrebbe mangiare. Anche perché questi alimenti sono cotti ad alte temperature, possono essere dannosi per la pelle. I grassi saturi che sono un male per il sistema cardiovascolare, può aumentare le rughe e accelerare l’invecchiamento della pelle, la trans-acidi grassi sono importanti effetti negativi sulla salute della pelle e l’aspetto. Alcuni alimenti che contengono carboidrati, come la pasta, o le fave e pancetta sono stati collegati a malattie che possono innescare effetti infiammatori e dannoso per la pelle. Legumi più hanno effetti benefici per la pelle, ma i fagioli cotti in barattoli preparati con zucchero di canna o melassa, può avere un effetto negativo sui livelli di glucosio. Quando questi fagioli sono cotti a temperature elevate per lunghi periodi di tempo, che provoca la distruzione della loro parete cellulare, costringendoli a liberare gli zuccheri normale, che sono più facili da digerire, che aumenta i livelli di glucosio nel sangue. Gli alimenti che sono meno raffinati come cereali integrali sono digeriti lentamente e, come tali, vengono assorbiti lentamente nel sangue, che porta ad una riduzione di zucchero nel sangue e meno d’insulina.

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Riferimenti , data di Accesso 28/05/2014
  • http://www.rd.com/slideshows/8-essential-foods-for-beautiful-skin/
  • http://bestnaturaltips.com/best-avocado-face-mask-recipes-avocado-face-mask-benefits
  • http://www.smartskincare.com/treatments/topical/greentea.html
  • http://makeupandbeauty.com/beauty-benefits-eggs-tips-applications/
  • http://vegnews.com/articles/page.do?pageId=5954&catId=5
  • http://www.streetdirectory.com/food_editorials/meals/food/avoid_these_foods_gain_beautiful_skin.html

 

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