Antidepressivi naturali per curare la depressione

antidepressivi naturali sono una grande alternativa a farmaci antidepressivi prescritti. Spesso si legge meglio e con meno d’effetti collaterali.

viviamo in un tempo in cui la comprensione del funzionamento del nostro cervello ha portato alla’sviluppo di una varietà di antidepressivi e farmaci psichiatrici. Negli ultimi due decenni, i farmaci antidepressivi sono diventati un enorme successo commerciale, grazie in gran parte alla droga imprese che hanno investito nella loro commercializzazione.

Ma ci sono anche un numero di’antidepressivi a base di erbe, che sono stati tradizionalmente utilizzati per molti anni. Trovare un rapido sollievo dai sintomi potrebbe non sembrare molto olistico, ma c’è una buona strategia per far fronte con i sintomi di depressione e trattare le cause sottostanti.

i Nostri ormoni anche avere un impatto enorme sulla nostra salute mentale. Le donne, in particolare, potrebbe subire come risultato di un ciclo mensile (PMS). Pertanto, le piante o gli alimenti che contengono phytooestrogènes o fito-il progesterone, come la maca, Suma o Shatavari può davvero aiutare.

è ormai ampiamente accettato che la nutrizione gioca un ruolo chiave nell’insorgenza della depressione, la sua gravità e per quanto tempo dura. Si può anche avere un effetto sulle altalene d’umore, giorno per giorno. Nutrizione, tuttavia, troviamo il punto di vista opposto. Un alimento che può essere buono per una persona può non l’altro.

Come regola generale, il consumo di’alcalinizzanti alimenti come l’Wheatgrass o l’herbe d’orzo, alimenti ricchi di omega 3 e fibre alimentari vi permetterà d’hanno un sistema sano con un buon livello di eliminazione. C’è sempre utile mantenere un atteggiamento mentale positivo. Mangiare d’una maniera impropria possono anche peggiorare la depressione.

Mangiare carboidrati cereali integrali e proteine magre, più volte al giorno. Anche bere un sacco d’acqua, almeno 1,5 litri al giorno. Assicurarsi di mantenere una dieta equilibrata con un sacco di verdure e ortaggi come molto d’alimentazione, sana e naturale.

E a questo punto, è interessante notare che alcune combinazioni di dieta e stile di vita può causare un’infezione da candida, un tipo di lievito che si trova naturalmente nel corpo. Questa malattia ha molti sintomi in comune con la depressione (la perdita d’energia, perdita della libido, affaticamento, ecc). La candidosi è sempre più considerato come una potenziale causa o almeno un fattore di depressione. Seguire un anti-candida dieta, l’assunzione di tisane che purificare il corpo e stimolare il sistema immunitario può aiutare a combattere la candida e guarire alcuni di questi sintomi. In questa situazione, i pazienti dovrebbero evitare di zuccheri e di lieviti e di alimenti, come il pane, la birra e il vino.

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Il cambiamento di stile di vita come un antidepressivo naturale

Ci sono anche molte opzioni di stile di vita che possono aiutare ad alleviare la depressione. La prima cosa da fare è quello di identificare ed evitare le situazioni che innescano, ci vuole anche s’occupare con attività divertenti e mantenere amicizie. Ottenere abbastanza sonno è vitale, per questo tenta di prendere il tè di erbe che aiuta il sonno facilmente.

D’altra parte, è necessario praticare un’attività fisica, una passeggiata nella natura, respirare l’aria e l’esposizione al sole sono anche importanti. Prendere stimolante a base di erbe la mattina per ripristinare il sistema può essere un’abitudine, efficace per molte persone.

Per molti d’tra noi, le cause della depressione spesso si nascondono nei nostri esperimenti. La guarigione dipende dalla nostra capacità di cambiare le nostre abitudini in combinazione con antidepressivi a base di erbe naturali.

Le terapie discussi sono il’uno dei modi più efficaci per combattere questo tipo di problemi. Il servizio massaggi, shiatsu, l’agopuntura o la terapia cranio-sacrale (solo per citarne alcuni) può anche essere d’un enorme aiuto.

Le medicine naturali usati come antidepressivi naturali

1-Les acidi gras oméga-3

Gli acidi grassi omega-3 favoriscono il passaggio della serotonina attraverso le membrane delle cellule e migliorare il funzionamento del l’ippocampo. Diversi rapporti hanno anche suggerito che i livelli elevati di’acidi grassi omega-3, ha portato ad alti livelli di volume del cervello negli adulti rispetto a coloro che hanno livelli insufficienti.

2-SAM-e (metionina S-adenosyl)

anche se STESSO è utilizzato principalmente per la depressione, è anche comunemente usato per le malattie del fegato e il dolore associato con l’osteoartrite. La maggior parte delle ricerche indica che la STESSA è una buona opzione per coloro che vogliono curare la depressione in modo naturale.

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3-La rhodiola rosea L. Extrait (SHR-5)

è stato testato in persone che soffrono di depressione da lieve a moderata, non funziona bene se si dispone di una grave depressione. N’d’gravi effetti collaterali associati con questo supplemento e il dosaggio ottimale sembra essere tra i 340 mg a 680 mg al giorno. Rhodiola si suppone che agiscono inibendo la MAO-A, stimolando così i livelli di neurotrasmettitori nel cervello, come la serotonina. Inoltre, d’contribuire a migliorare l’umore rhodiola può anche essere utile contro la stanchezza legata allo stress.

4-Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane)

C’è un amminoacido naturale che è coinvolto nella produzione di serotonina e melatonina dal triptofano. Esso è utilizzato da un sacco di gente contro la depressione, ma può anche migliorare il sonno e ridurre l’appetito. 5-HTP non è raccomandato, a lungo termine, e di utilizzare con cautela.

5-L’Acide folique / folati (vitamina B9)

non ci sono prove che suggeriscono che’una dieta a basso contenuto di acido folico può contribuire alla depressione. Uno studio ha dimostrato che l’assunzione di folati da solo o con un antidepressivo ha dato luogo a significativi miglioramenti nella l’umorismo.

6-Le magnésium

non Ci sono prove per sostenere l’idea che la carenza di magnesio può essere un fattore che contribuisce alla depressione e resistente per il trattamento della depressione. Secondo la ricerca, quando una persona è carente, questo porta ad un’apertura dei canali del calcio. Quando i canali del calcio aperto, provoca danni e malfunzionamenti tra i neuroni. Dovrebbe anche essere notato che il livello di magnesio nel liquido cerebrospinale è stata bassa in persone che tentano il suicidio.

7-Le zinco

lo zinco è un nutriente legata a funzioni mentali quali l’apprendimento e di comportamento. Bassi livelli di zinco nel sangue sono associati con la depressione. Prendere integratori di zinco di 25 mg al giorno per 12 settimane può aiutare a ridurre i sintomi della depressione. Prendere integratori di zinco può anche aumentare la quantità di omega-3 disponibili.

8-Le millepertuis

st. iperico può aiutare con forme lievi di depressione. La pianta è efficace anche per il trattamento della depressione da lieve a moderato come antidepressivi, ma con meno d’effetti collaterali. È importante notare che san. iperico interagisce con molti farmaci, in particolare anticoagulanti, antidepressivi, pillole anticoncezionali e farmaci chemioterapici. Chiedi sempre per il’parere del proprio medico prima di assumere questa pianta.

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9-Le safran

Secondo uno studio di Medicina Alternativa Recensione, stimmi di zafferano sono efficaci nel trattamento di entità da lieve a moderata depressione. Molti integratori di zafferano sono venduti per la perdita di peso, in quanto diminuisce il’appetito. Così lo zafferano è una buona scelta se sei depresso e che si desidera perdere peso.

10-La curcumina

la curcumina è il componente attivo della curcuma ( curcuma longa ), secondo uno studio gli integratori a base di curcumina sono anche efficaci per la depressione, come il Prozac. La curcumina aumenta i livelli di serotonina e dopamina.

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