Ayurveda fonte di cibo per l’approvvigionamento energetico

Quando avete bisogno di una correzione ad alta energia, per raggiungere un bar di nutrizione o scuotere il potere? O ci rivolgiamo alla caffeina, cioccolato, o alimenti zuccherati quando si sente che “la fine dei giorni” sag? Può sorprendere, ma i booster di energia effettivi sono frutta fresca, verdure, spezie e cereali. Si tratta di alimenti che sono ad alto contenuto di ‘Chetna’ l’influenza di guarigione della natura ed educazione. Sono così pieno di tossine segreti della natura che causano la fatica non può accumularsi nel corpo quando mangiato.

Perline di Potenza

Gli atleti hanno a lungo invocato i carboidrati nei grani di resistenza a lungo termine e di energia. Tuttavia, non tutti i carboidrati sono uguali. Un Croissant, per esempio, è ad alto contenuto di grassi e povera di nutrizione. I carboidrati sono i cereali integrali più nutrienti, che sono stati trovati per abbassare il colesterolo, inibiscono l’attività di causare il cancro e batteri nocivi negli intestini, e il basso livello di glucosio nel sangue. E di questi grani, segale, quinoa, amaranto e miglio sono i più nutriente, perché sono particolarmente ricche di proteine ​​e sali minerali. Essi sono anche ricchi di fibre, e quindi hanno un valore disintossicante. Questi sono gli stessi granelli di buon auspicio descritti nei testi vedici e utilizzati per le cerimonie vediche.

Una mezza tazza di amaranto (misurato a secco), per esempio, contengono 14 g. proteine, 8 mg. ferro, magnesio e zinco. La stessa quantità di quinoa contiene 13 g. proteine, 9 mg. ferro e 3 mg. zinco. Rye è anche ricco di proteine, con una mezza tazza, producendo 15 grammi di proteine ​​e 4 mg. zinco. Millet è una buona fonte di vitamine del gruppo B

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Questi grani contengono rame, che è un minerale traccia essenziale che migliora l’energia e l’immunità, e il loro tenore di zinco aumenta anche ojas, il miglior prodotto della digestione che crea leggerezza, energia interiore, l’immunità e la beatitudine.

Per preparare i fagioli di mettere 2 tazze di acqua in una casseruola e portate a bollore. Aggiungere un cucchiaino di burro chiarificato e mezza tazza di mais. Far bollire per dieci minuti, quindi inferiori lentamente a ebollizione. Cuocere fino a quando il mais è tenera.

Ghee aggiunta è importante perché altrimenti i grani creano secchezza interna.

Frutta e verdura Energizzante

Altri alimenti ricchi di energia sono le verdure fresche, che dovrebbe essere il quaranta per cento del cibo. Verdure a foglia verde sono particolarmente ricchi di sali minerali e fibra così dovrebbero essere mangiati spesso.

I frutti sono anche una fonte di energia. Puoi iniziare la tua giornata con una mela in umido, e se si sente fame tra i pasti, provate a mangiare una pera succosa. Se ti senti pesante e gonfio dopo aver mangiato, mangiare papaya fresca perché contengono enzimi che aiutano la digestione. Se hai una forte digestione e più Pitta nella loro costituzione, manghi sono una ricca ojas alla produzione di alimenti, e per metà un mango contiene 2 mg. beta-carotene ed è una ricca fonte di vitamina C.

Uvetta sono i frutti migliori, perché migliorano Sattva (purezza), pacificare la mente e il cuore e aumentare il coordinamento. Essi sono anche una ricca fonte di ferro e vitamina B6, e forniscono magnesio, calcio, zinco e potassio. Uvetta digestione e l’eliminazione quando immersi in acqua durante la notte. Una manciata a persona è una buona quantità.

Una scossa di energia aggiornato il latte è un modo nutriente per concludere la giornata in quanto favorisce il sonno e il sonno tranquillo è lo squilibrio di pitta e vata.

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Dati-Energia Frullato di Latte

4-5 date intere (Medjool date sono l’ideale)

Latte intero biologico 1 tazza (non omogeneizzato se possibile)

1 pizzico di cannella

Far bollire il latte fino a creare una schiuma. Spegnere il fuoco e lasciate raffreddare fino a quando la temperatura è piacevole da bere. Unire il latte con gli altri ingredienti e frullate fino date sono pari a zero. Bere caldo in inverno ea temperatura ambiente in estate.

Siate cauti con i cibi drenanti energetici

Così come ci sono cibi per aumentare l’energia, altri alimenti di scarico. Qualsiasi fast food, in scatola, surgelati, in scatola, o vecchi cibi spazzatura – o cibi cucita con conservanti, sostanze chimiche e additivi – sono difficili da digerire e contiene poco contenuto nutrizionale.

Se fate mangiare alcuni di questi alimenti, e sentire pesante dopo aver mangiato, bevuto mezzo bicchiere di acqua con un quarto di limone appena spremuto in esso.

Ma se siete annoiati, pigri, e svuotato di energia ogni giorno, probabilmente significa che la vostra dieta contiene troppi alimenti drenanti energetici con ostruzione dei micro-canali con le tossine. Questo significa che è necessario controllare la vostra dieta per includere cibi che creano ojas e l’energia.

L’aggiunta di spezie al cibo è un modo semplice per aumentare il valore di Chetna, o intelligenza della natura. Provate marrone cumino, coriandolo, finocchio, curcuma e ghee, quindi aggiungere le verdure o cereali cotti. Oppure aggiungere sapore alla vostra acqua potabile per aumentare la vostra energia.

Cumino-Acqua Minerale

1 litro di acqua

Quarto cucchiaino. tutto cumino

Terzo cucchiaino. intero finocchio

2 pizzichi di liquirizia

Far bollire l’acqua prima. Mettetela in un thermos e aggiungere le spezie. Bere acqua durante il giorno per migliorare la digestione e aumentare la vostra energia. Se sei un tipo costituzionale Pitta, si consiglia di lasciare raffreddare a temperatura ambiente prima di bere l’acqua.

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La cosa importante è quello di mangiare cibi ogni giorno per aumentare la tua energia, invece di affidarsi a rinforzo artificiale quando senti che il tuo calo di energia, perché ci sarà sempre un effetto collaterale negativo.