Che cosa si può fare a casa per contribuire a promuovere il recupero da un infortunio alla schiena

Il primo passo nel trattamento del mal di schiena è la casa di cura in sé. Riposo a letto prolungato non è prescritto per il mal di schiena, come più a lungo una persona rimane a letto è stata associata con tempi di recupero più lunghi. Non solo è il tempo di recupero più lento, ma il riposo a letto prolungato è stato collegato ad un aumentato rischio di: coaguli di sangue, perdita di tono muscolare e depressione. I medici che si specializzano nel mal di schiena 48 ore o meno incoraggiante il riposo a letto/inattività. I medici suggeriscono che le persone con lesioni alla schiena/dolore dovrebbe iniziare il vostro normale livello di attività e di routine il più presto possibile. Detto questo, queste persone non hanno a che fare qualsiasi esercizio, di lavoro o di attività che mettono alla prova la schiena. Limitare le vostre attività oppure consultare il medico se il dolore peggiora.

Il mal di schiena spesso va via da solo, ma prendendo alcuni semplici passi può aiutare nel processo. Durante il primo giorno o due, abbastanza resto per accelerare il processo di guarigione. Se possibile, dormire su un materasso posto sul pavimento durante i primi due giorni. Utilizzare un cuscino o un asciugamano arrotolato per fornire il supporto lombare. Piegate le ginocchia e utilizzare un cuscino per sostenere le ginocchia comodamente in questa posizione. Una persona con un infortunio alzarsi e camminare ogni poche ore. In breve, non vi è alcuna necessità di acquistare costosi per promuovere la guarigione delle attrezzature mediche infortunio alla schiena; È possibile utilizzare gli oggetti domestici semplici.

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Ci sono cose che si possono fare a casa per alleviare il mal di schiena. Non appena si verifica un infortunio, si dovrebbe applicare un impacco di ghiaccio per alleviare il gonfiore e il dolore. Ad intervalli di un’ora, il ghiaccio deve essere posizionato sulla zona lesa per nessuna area più di 10-15 minuti. Il ghiaccio non può essere messo direttamente sulla pelle, in quanto ferire la pelle. Dopo l’infortunio è stato dato un po ‘di tempo (2-3 giorni) per guarire, è possibile applicare il calore per alleviare il dolore. È necessario utilizzare una bottiglia di acqua calda, pacchetto di calore, piastra elettrica o l’applicazione di calore. Non ruotare mai il pad termico al più alto livello, in quanto questo può essere pericoloso e può causare ustioni cutanee. È anche possibile prendere FANS OTC come l’aspirina, ibuprofene o naprossene sodico per contribuire ad alleviare il dolore. Il rovescio della medaglia è FANS hanno effetti collaterali come mal di stomaco e dovrebbero sempre essere prese con cibo o latte.

Un modo per ottenere qualche sollievo dal dolore alla schiena è l’uso di una cintura di sostegno. Detto questo, questi nastri non sono progettati per essere una soluzione permanente. Se si supera questo supporto cinture muscolare, può effettivamente causare i muscoli ad atrofia. Un modo per attenuare questa è una cintura che è specificamente progettato per aiutare con la vostra postura. Molti casi di mal di schiena cronico alla schiena ad una scorretta postura. Ricordate, la parte posteriore dovrebbe guarire naturalmente con il peso del loro ambiente e di qualsiasi supporto esterno deve essere applicato solo se necessario.

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Chiunque con un infortunio alla schiena è meglio dormire su un fianco la sua/loro ginocchia piegate in posizione fetale è. Cuscino posto tra le ginocchia piegate di pressione può aiutare una ferita posteriore. Se una persona dorme sulla schiena, poi un cuscino o un panno arrotolato deve essere posto sotto le ginocchia. Essi dovrebbero dormire in un letto che supporta le articolazioni e la schiena abbastanza bene, anche se non in modo costante che diventa scomoda.

Fare attenzione a non danneggiare la schiena. Prestare sempre attenzione alla postura! Fare esercizio quotidiano rinforza i muscoli della schiena e massimizzare la flessibilità. Caratteristiche comuni dei programmi di esercizio per migliorare la salute sono tornati stretching e rafforzamento di routine. Un esercizio che viene spesso visto in questi programmi si chiama Superman. Luogo faccia in giù, con lo stomaco che poggia su una palla di esercizio. Mettere un braccio dritto di fronte a voi, mantenendo l’altra gamba dritta di fronte a voi. Arti inferiori, poi fare lo stesso con l’altro braccio e la gamba. Gli esercizi a basso impatto, come camminare e nuotare sono i migliori per ridurre al minimo il rischio di re-infortunio o ceppo.