Come curare una distorsione alla caviglia

Se ho ragione riabilitazione caviglia sarà effettivamente essere più forte e più flessibile di prima ferito, riducendo in modo significativo il rischio di injury.People futuri tendono a iniziare a sentire i benefici di guarigione H.You trovare una vasta gamma di esercizi di stretching attivi e altri tecniche di riabilitazione specifici che hanno dimostrato di accelerare il processo di guarigione e di ridurre drasticamente il rischio di lesioni future.

Non c’è dubbio che il riposo e il ghiaccio sono molto utili nel primo 48 hours.And per quanto riguarda il tessuto cicatriziale, danni neuromuscolari e altri problemi creati dalla distorsione alla caviglia? Qual è la riabilitazione della caviglia? Dipende dalla gravità della lesione alla caviglia è e come si sceglie di curare it. H.If buon trattamento riabilitativo, come si continua a riposare la caviglia e non fare qualsiasi altro tipo di riabilitazione, caviglia è molto debole e .so rigido, continuando a ghiaccio alla caviglia dopo questo periodo iniziale, si sono fondamentalmente sprecando tempo prezioso che potrebbe essere meglio spesi per la riabilitazione più efficace e tecniche di guarigione.

Aggiunto a questo, la gente mette la cintura e bretelle di inibire ulteriormente la loro capacità di muoversi lateralmente o speed.By migliorare la forza e la gamma di movimento nelle caviglie, si sarà in grado di muoversi con molta più potenza e velocità riabilitazione .active aumenterà la forza e la caviglia rapidamente ridurre il gonfiore, lividi e stiffness.For esempio, il tempo medio di guarigione con il riposo e ghiaccio è di 1-2 mesi, ma in realtà può richiedere molto più tempo that.It che affronta tutti i tipi di danni e lesioni dovrebbero guarire naturalmente,

Purtroppo, la maggior parte delle persone si affidano a questo trattamento e dopo il primo 2 days.and anche allora, la caviglia è ancora debole e la vostra gamma di movimento non saranno diminished.If rompere qualcosa, ovviamente avete bisogno di cure mediche più serio e non si deve seguire i consigli di seguito fino a quando siete sul vostro modo di vedere le persone recovery.We glassa alle caviglie per settimane o anche mesi dopo una distorsione alla caviglia e non fa nulla per ridurre il gonfiore in questo punto.

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Non riabilitazione più attivo, di riposo non può lavorare per rafforzare la caviglia e aumentare la velocità di sana motion.Improves gamma, agilità e laterale quickness- caviglie deboli non può muoversi il trattamento di riabilitazione caviglia molto well.1sprained, perché è molto facile da fare, ma anche molto powerful.In breve, e che i gravi problemi creati dalla lesione non è adeguatamente trattata con riposo e ghiaccio dopo i primi 2 days.Typically, persone che seguono un buon trattamento di riabilitazione della caviglia sono camminare senza dolore in circa una settimana.

La riabilitazione di attività con una distorsione alla caviglia è di gran lunga il modo migliore per garantire la corretta guarigione e correzione gamma degli squilibri di movimento e della caviglia muscoli safely.By due grandi vantaggi: Vi sarà un molto più basso rischio di futura Quando le persone con lesione caviglia slogata la caviglia, la naturale flessibilità articolare e diminuzione strength.How tempo ci vuole per guarire una distorsione alla caviglia? Quanto tempo deve riposare e ghiaccio sulla caviglia? In realtà, gli esperti ritengono che dopo il periodo iniziale di 48 ore di riposo e ghiaccio sono in realtà uno dei più lenti e meno efficaci per trattare e prevenire distorsioni della caviglia forme.

Ciò significa che dopo l’incidente, quando si torna alle vostre attività normali, si è a maggior rischio di re-infortunio it.Rehab il processo di guarigione è completa solo ankle.Not distorsione, gli esperti ritengono che non solo rendono le persone che seguono una buon programma di riabilitazione attiva guarire molto più veloce, ma anche guarire molto better.But, una recente ricerca ha dimostrato che il ghiaccio solo riduce il gonfiore per i primi 2 giorni dopo una distorsione ankle.After il periodo iniziale di riposo e ghiaccio, e supponendo che non si dispone di una rottura o frattura della caviglia, è necessario iniziare a fare riabilitazione attiva quasi immediately.Compared solo per il riposo e il ghiaccio, che è un notevole miglioramento.

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Sono due modi molto diversi, ma cura popolare una distorsione ankle.One cose che ami H.Rest non può affrontare qualsiasi di questi things.Some persone prendono più di un anno per sentire alcun dolore again.And libero dalla caviglia non potrà mai guarire correttamente, il processo di guarigione globale può richiedere molto time.If hai appena avuto una distorsione alla caviglia, che cosa si deve fare prima? Ci sono due opzioni di trattamento principali discussi in questo article.Depending in ciò che si sceglie di fare, il tempo di guarigione varia greatly.And è dove il riposo e ghiaccio da soli diventano in gran parte inefficaci.

Liberi le caviglie e torna alla sua vera potential.It possono prendere da una settimana a finire anche molti months.Ice è molto utile per contenere e ridurre caviglia riabilitazione trattamento swelling.Which consiglia? Questa è una grande opzione di trattamento per i primi due days.It dipende dalla gravità della vostra distorsione è e ciò che il sistema viene utilizzato per riabilitare il suo consiglio ankle.We H.