Come rafforzare le caviglie

Chiunque guardando i suoi piedi e le caviglie e si chiede se c’è un modo per ridurre il grasso in eccesso. La verità della questione è che per perdere caviglia grasso che si perde peso in tutto il corpo al fine di raggiungere le caviglie. Come con qualsiasi altra cosa che si deve lavorare tutto il corpo al fine di raggiungere la perdita di peso in una determinata area di vostro caviglie abs. Capire come utilizzare la dieta, esercizio fisico e controllo delle porzioni sono le chiavi per perdere quel grasso testardo caviglia.

Se si vuole indirizzare specificamente la perdita di grasso caviglia allora si dovrebbe iniziare a mangiare sano. Bouncing cibi grassi e zucchero e dare grandi frutti di degustazione o anche qualche pollo proteina imballato. Come mangiare sano è il primo passo per perdere il grasso caviglia non fa molto per voi, se non sei una persona attiva.

La caviglia è all’incrocio di tre ossa: la tibia e perone della gamba e l’astragalo del piede, noto anche come l’osso della caviglia. Tenute insieme da legamenti e tendini, caviglia permette al piede di una vasta gamma di movimento. A causa del ruolo cruciale della caviglia durante la deambulazione e in piedi lesioni alla caviglia dovrebbe essere preso sul serio e properly.This è un semplice esercizio in cui la caviglia è preso e tracciare le lettere dell’alfabeto fino alla fine della A alla Z . trattamento per l’anno successivo deve prendere un sacco di cerchi e spostare la caviglia su e giù nella parte inferiore ed a sinistra ea destra in basso. Per rendere più difficile si può sempre utilizzare pesi alle caviglie.

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A seconda della gravità, una distorsione alla caviglia può causare danni ai muscoli, legamenti e propriocettori (PRO-PRI-o-CEP-ERS) nervi specializzati che controllano l’equilibrio e la posizione senso. Propriocettori sono presenti nei muscoli e tendini. Propriocettori nel funzionamento del senso della caviglia quando la caviglia è in procinto di girare intorno e educare i loro tendini e muscoli per sparare e intraprendere azioni correttive, vale a dire, per evitare distorsioni. Quando questi nervi sono danneggiati durante la distorsione iniziale, spesso non recuperare la piena funzionalità.

Qualsiasi esercizio di routine che comprende bar balletto invariabilmente inizia con strati, o demi o perché grandi tele vengono utilizzati all’inizio è perché questi esercizi aiutano segnale acustico ogni gruppi muscolari delle gambe contenuti all’interno.

Il corpo tende a guarire molto lentamente. Lasciata a se stessa, un infortunio alla caviglia di solito dura circa 2-8 settimane per guarire a seconda della gravità della lesione. Ma quando la riabilitazione attivamente con esercizi specifici per rafforzare e aumento gamma di movimento, caviglia risponde molto rapidamente e il gonfiore diminuisce rapidamente. I miei clienti recuperare da una distorsione alla caviglia in non giorni settimane. Di solito, essi sono di solito camminano nei 3-5 giorni dopo un infortunio distorsione alla caviglia.

Se stai giocando a calcio e avete bisogno di fare un tagliente laterale per evitare di essere colpito, la maggior parte della forza va a destra attraverso la caviglia. A luci caviglia deboli e muscoli possibilmente strappati. Un forte caviglia avrà la forza e la volontà di fare tagliente, taglio potente e tacklers lasciando nella polvere!

Se hai avuto un infortunio alla caviglia precedente e sistema RISO viene usato, si sa che non produce risultati rapidi. In primo luogo, il ghiaccio è efficace solo per le prime 36-72 ore. Dopo di che, si noterà caviglia è ancora molto gonfia, livida e rigida. Ma Rice dice che il sistema in quel momento, si dovrebbe sedersi e aspettare. Beh, lascia stare, la caviglia guarirà molto lentamente. Non è probabile che alcuni danni ai legamenti e legamenti guariscono lentamente o loro. Così, ci si può aspettare un minimo di un periodo di due settimane di guarigione, ma più probabilmente per essere più vicini a un mese.

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