È possibile completare la mezza maratona concorrenza senza alcuna formazione?

Un certo numero di persone che pensano di avere la possibilità di partecipare ad una maratona senza alcuna preparazione, soprattutto perché sentono che possono provare a competere e vincere con grande successo.

A meno che non siete attualmente fisicamente in forma e utilizzati per l’esecuzione o attualmente coinvolta in diversi tipi di eventi come correre una maratona, allora è buono.

Per le persone che potrebbero essere in fase di inizializzazione deve ancora formare.

Ciò è dovuto ad una competizione come una mezza maratona può effettivamente danneggiare o ferire e persino causare danni al corpo. I nuovi arrivati ​​dovrebbero probabilmente iniziare con una gara certamente alternativamente come una corsa 10K o 5K gara. Inoltre, gli studenti che hanno fatto uno sforzo per correre maratone stati effettivamente documentati sono morti come risultato diretto di quasi nessuna formazione.

È davvero possibile per evitare tali conseguenze danno applicando i seguenti suggerimenti.

Formazione per superare l’attuale epoca di taglio. Il limite di età è il limite di tempo stabilito per i partecipanti che dovranno raggiungere il traguardo. Anche se questo è un allenamento utile per tutte le varietà di eventi, alcuni concorsi hanno taglio maratona tempi di attesa durante la gara.

Comunemente, la mezza maratona in tribunale sono circa tre ore e mezza maratona è quasi 21 chilometri. E ogni volta Sprint, si farebbe bene a rinfrescare sette chilometri. Questo è dotato di un’idea di esattamente che tipo di prestazioni dovrebbe essere fatto prima di iniziare a correre una mezza maratona.

Cercate di mangiare bene prima di arrivare alla gara. Mangiare un piatto nutriente ed è uno degli elementi importanti della partecipazione delle razze. Avere una buona quantità di carboidrati a destra prima gara è consigliabile. Se si partecipa a una gara di dieci KM, KM quindici corsa, maratona, o, talvolta, a cinque KM, si dovrebbe sempre avere un’adeguata cibo nutriente per conferire con energia e nutrienti durante la competizione.

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Gare estenuante come una maratona sicuramente si scaricherà tutta l’energia si utilizza, mentre in competizione per accelerare o semplicemente per tenere. Anche mangiare all’altra estremità, probabilmente lo svuotamento e potenzialmente in grado di ridurre le probabilità di voi di essere in grado di tenere la gara con piloti e altri.

Hydrate. Idratante se stessi è importante quanto mangiare a destra prima della gara. Come notato sopra, durante la gara il vostro corpo userà l’energia ma essenzialmente acqua. Acqua principalmente della formazione farà un mondo di differenza.

Questo è perché l’acqua renderà possibile per il corpo si raffreddi se stesso e stabilizzare fluidi essenziali al proprio corpo, che è essenziale per una vita sana.

Non esagerare. I principianti spesso non comprendere i gravi effetti fare jogging estesi, come una mezza maratona ha il corpo di una persona. Tempi di Sprint possono infatti portare a gambe e il corpo di una persona per finire un po ‘stanco e probabilmente il dolore.

Tuttavia, anche se forse si nota che hai le lesioni che si irradia da una zona specifica del corpo di smettere. Non trascurare il dolore grave. Questa situazione è una delle più frequentemente citate cause di infortunio in novizio appena iniziato.

Sprint correttamente. Anche l’esecuzione è un modo per aiutarti a rimanere in gara. Esecuzione correttamente avrà meno stress su di voi e ti fanno molto meno indossato più lento.

Un certo numero di studenti non può essere preoccupato per la corretta forma di sprint in una mezza maratona. Pertanto, in discussione perché non erano in grado di completare la gara e feltro indossati senza difficoltà.

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