Ecco perché si dovrebbe prendere un pisolino

Il marchio di infamia per il’contro il pisolino sta finalmente iniziando a declinare – e c’è per buoni motivi. Sospensione per un periodo di tempo durante il giorno ha fatto un sacco di bene. Oltre ad aumentare la tua energia, inoltre, conferisce benefici di tipo cognitivo e problemi cardiovascolari.

Ecco cosa dice la scienza.
A differenza di 85% di tutte le specie di mammiferi, esseri umani a dormire solo una volta al giorno. Gli scienziati non sono sicuri se ci sono, naturalmente, monofasica (invece di polifasico) o se c’è la società moderna che ci costringe a dormire di meno. Anche se’egli può, è chiaro che noi n’non ottenere abbastanza sonno.

Un pisolino regolare può sostituire la nostra le carenze di sonno, ma può anche stimolare il nostro cervello, tra il’miglioramento di problem-solving, la memoria e l’apprendimento. Migliora il nostro umore e riduce le sensazioni di sonnolenza e stanchezza. Non solo che, è bene per il nostro cuore, la pressione arteriosa, i livelli di stress, e, sorprendentemente, anche la gestione del peso.

Si può essere sorpresi di scoprire i vantaggi del pelo. Sì, è l’di aver letto, da questo giorno, si sarà in grado di giustificare le vostre azioni ogni volta che si vuole prendere un pisolino!

Tutto il parlare di diete e che’abbiamo bisogno di fare di più d’anno, ma nessuno ti dice di prendere un pisolino più spesso. Bene, ho rsquo;ve avuto una grande idea: una volta che avrai finito di leggere questo articolo, andate a prendere un buon pisolino. Ecco perché non si dovrebbe fare!

Per il bene del tuo cuore

In uno studio condotto in Grecia, i ricercatori hanno trovato che gli uomini adulti che dormivano l’pomeriggio, almeno tre volte alla settimana sono stati il 37% in meno di probabilità di morire d’una malattia di cuore, rispetto agli uomini che non ha fatto.

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Beh, si può sempre avere i tuoi dubbi, ma se queste accuse sono false, perché gli scienziati della NASA hanno anche fatto studi a riguardo?

In molti paesi, una siesta è una consuetudine, dopo il pranzo, e come accade, quasi tutti questi paesi hanno un tasso di attacchi di cuore pericolo di vita molto bassa. L’altra parte, ci sono i paesi occidentali, in cui, gli attacchi di cuore sono la principale causa di mortalità, e, come la maggior parte d’noi sappiamo, nessuno di quei paesi sostenendo il pisolino. Infatti, un breve sonnellino’pomeriggio potrebbero finire per costare il vostro lavoro.

D’accordo, ora sappiamo che c’è vantaggioso in termini di salute del cuore, ma quali sono gli altri benefici?

-Miglioramento della performance cognitiva
-Il miglioramento della vigilanza
-Miglioramento della memoria
-Miglioramento di relax
-Riduzione dello Stress

Uno studio rivoluzionario NASA nel 1995, ha esaminato gli effetti benefici di napping sul 747 piloti. Ad ogni partecipante è stato a dormire per 40 minuti al giorno, dormendo in media solo il 25,8 minuti. Coloro che hanno un pisolino sono stati miglioramenti nella performance di vigilanza, dal 16% al 34% della mediana del tempo di reazione rispetto al gruppo di controllo.

pensare che l’assunzione di una tazza di caffè’pomeriggio, vi farà bene? Pensare di nuovo.

nel 2008 Uno studio ha mostrato che il pisolino pomeridiano è meglio di caffeina in cui s’atti d’migliorare la memoria verbale, abilità motorie, e l’apprendimento percettivo.

In un nuovo studio pubblicato sulla Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismo (JCEM), i ricercatori hanno scoperto che il sonno durante il giorno per un breve periodo di tempo potrebbe invertire gli effetti negativi di un’una scarsa qualità del sonno durante la notte

Questa pratica può anche ridurre lo stress e rafforzare il sistema immunitario. In un tempo In cui le persone non sembrano dormire bene – uno in tre adulti ha detto che’egli dorme una media di sei ore o meno per notte. Secondo l’indagine del National Health Interview – siesta casual potrebbe contribuire a mitigare gli effetti negativi della privazione del sonno.

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È la lunghezza, d’un pisolino è importante?

si e no. Anche se si è a corto di 20 minuti nel’pomeriggio, è in grado di fornire tutti i vantaggi già menzionati. Tuttavia, la durata del pisolino determinare che tipo di beneficio è probabile che d’esperienza. Secondo WebMD, può essere diviso in diverse categorie:

20 Minuti –’un breve pisolino di 20 minuti, aumentare la memoria, ha un effetto maggiore sulla vigilanza e la capacità d’apprendimento motorio.

un 20 a 30 Minuti – Tale lunghezza di nap potrebbe, in generale, migliorare la creatività stimolando la memoria.

da 30 a 60 Minuti – Questo tipo di protezione accesso alla rete ha un impatto incredibilmente benefico sulle capacità decisionali. Migliora anche la parte di memoria che è responsabile per la memorizzazione di cose come l’alfabeto; istruzioni…ecc

il 60-90 Minuti – La realizzazione di questo tipo di nap garantire che si ottiene un MOR (rapid eye movement) del sonno, e come tale, questo tipo di nap è il più vantaggioso. Una volta che si raggiunge il sonno rem, c’è quasi come se il cervello si resetta da sola.
Studi hanno dimostrato che’un pisolino di 60 a 90 minuti può avere un significativo effetto sul cervello, in termini di problem-solving. Di nuovo, la NASA ha condotto i propri studi, e hanno avuto gli stessi risultati.

Quando il pisolino diventa una cattiva idea ?

prendere un pisolino n’non è una buona idea per tutti. Per esempio, quando alcune persone prendere un pisolino durante il giorno, quindi sono stati in lotta per s’dormire la notte, e, a sua volta, può causare la privazione del sonno. D’altro le persone a sentirsi bene quando si svegliano la mattina, dopo un sonno profondo, ma s’prendere un breve pisolino, si sente stordito, e spesso hanno difficoltà di concentrazione. Si potrebbe vivere in una cultura in cui il pisolino al lavoro è visto di buon occhio, in questo caso, potrebbe interferire con la vostra carriera.

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Ma, soprattutto, non come i due messicani che stavano dormendo, quando l’d’essi si svegliò, dicendo ai suoi amici ” ……………………………Eh!…………..poncho sveglia toi c’è un’ora del pisolino “.

vi auguro un buon pisolino.

Fonte
-http://www.healthy-holistic-living.com/benefits-of-napping.html

https://www.endocrine.org/news-room/current-press-releases/napping-reverses-health-effects-of-poor-sleep

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