I 5 Luoghi Dove le Persone Vivono Più a lungo e in modo Più Sano del Mondo

L’aspettativa di vita globale oggi è il 71,4 anni. Questo significa, naturalmente, che in alcune parti del mondo, hanno durate molto brevi, mentre altri hanno una longevità molto maggiore.

Cinque posti, in particolare, rientrano in quest’ultima categoria. Essi sono noti come Zone Blu, e sono la patria di alcune delle persone più anziane e mondo sano.

Dan Buettner, autore di Zone Blu e Zone Blu Soluzione, racconta perché gli abitanti di questi luoghi vivere per lungo tempo e come è possibile copiare quelle abitudini.

Sardegna

Una dieta in gran parte basata su vegatais, al giorno di attività fisica e vicinanza alla famiglia hanno dato a questa Zona Blu la più alta concentrazione di centenari di sesso maschile in tutto il mondo.

i Pastori di pecore, che tendono a camminare almeno 8 miglia al giorno, e gli uomini con le figlie, che di solito ricevono le cure, soprattutto amare come si invecchia, ancora vivono più a lungo rispetto alla maggior parte di questa zona.

Il marcatore M26 , una variante genetica legata alla longevità estrema, è stato tramandato di generazione in generazione in questa comunità isolata.

Okinawa, in Giappone

Molte delle Zone Blu sottolineare la famiglia e la comunità, ma la connessione raggiunge il suo culmine nella cultura giapponese. Gli abitanti sono supportati dal loro moai, un circolo sociale piccola, ma molto vicino, destinati ad essere presente attraverso tutti gli alti e bassi della vita, che fornisce un sostegno sociale abbastanza forte per lo stress e problemi di salute mentale, oltre a rafforzare il sano e comportamenti condivisi.

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Il risultato? Una cultura che ha le donne più anziane del mondo, con molti che superano i 100 anni di età.

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Nicoya, Costa Rica

La maggior parte dei residenti delle Zone Blu, evitare gli alimenti trasformati, ma gli abitanti di Nicoya prendere ad un altro livello. Il popolo del costa rica ottiene di solito la maggior parte del suo apporto calorico di fagioli, zucche e mais, oltre a frutti tropicali.

Questa dieta è fondamentalmente vegetariano e ricco di sostanze nutritive, oltre a un sacco di tempo all’aria aperta, si rende un corpo forte e ben nutriti. Nel frattempo, un piano di vita aiuta Nicoyanos di rimanere mentalmente e spiritualmente sani fino a 90 anni o più.

Loma Linda, California, stati UNITI.

L’Unica Zona Blu, negli Stati Uniti è un paradiso per il Settimo Giorno Chiesa Avventista, una confessione protestante. Un insieme condiviso di principi, enfasi sulla comunità e l’adesione alla giornata di riposo, di riflessione e di ricarica a sabato per aiutare avventista del settimo giorno di Loma Linda di vivere 10 anni in più dei loro colleghi americani. Molti di evitare la carne e mangiare un sacco di piante, cereali integrali e noci.

Ikaria, Grecia

Una sensazione di feroce orgoglio dell’isola mantiene gli abitanti della comunità. Questo, combinato con pan quotidiana e da una stretta aderenza alla dieta mediterranea, mangiare un sacco di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, patate e olio d’oliva, fa 1 volta ogni 3 Ikarianos oltre i 90 anni, molte volte privi di demenza e malattie croniche.