Come la perdita di Peso migliora il tuo sonno?

La perdita di peso può aiutare a migliorare la qualità del sonno nelle persone che sono in sovrappeso o obesi, secondo un nuovo studio condotto dai ricercatori della Johns Hopkins university.

“Abbiamo scoperto che l’’miglioramento della qualità del sonno era significativamente associata con la completa la perdita di peso, in particolare il il grasso della pancia“, dice Kerry Stewart , professore presso l’’Scuola di medicina dell’Università di Johns Hopkins e direttore di fisiologia clinica, e l’esercizio di ricerca.

Per sei mesi, i ricercatori hanno reclutato 77 persone che hanno il diabete di tipo 2 o pre-diabete. I partecipanti, i quali erano in sovrappeso o obesi, sono stati assegnati in modo casuale al’uno dei due gruppi. Il primo gruppo ha seguito una dieta di perdita di peso e di un programma d’allenamento fisico, mentre l’un altro gruppo è stato seguito solo una dieta l’alimentazione. Un totale di 55 partecipanti hanno completato tutte le fasi dell’studio.

i partecipanti hanno completato un record di indagine all’inizio e alla fine dell’studio per identificare la problemi di sonno, tra il’apnea notturna, diurna, stanchezza, insonnia, sonno agitato, eccesso di sonno o sonnolenza, e l’uso di sedativi per facilitare il sonno. Il loro indice di massa corporea e la quantità di grasso addominale inoltre sono stati misurati all’inizio e alla fine dell’studio.

Risultato

due gruppi di hanno perso circa 7 kg, in media. Hanno anche perso circa la stessa quantità di il grasso della pancia, circa il 15 per cento, è stata valutata mediante risonanza magnetica (MRI). I ricercatori hanno scoperto che i due gruppi hanno migliorato il loro punteggio globale di sonno d’circa il 20 per cento, con nessuna differenza tra i gruppi.

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Conclusione

L’ingrediente fondamentale per migliorare la qualità del nostro sonno di studio è stata una riduzione del generale del corpo grasso e soprattutto il grasso della pancia, il che era vero, indipendentemente l’età e sesso dei partecipanti o se la perdita di peso è con la sola dieta o con l’esercizio, ” ha detto Stewart.

qualità del sonno è importante per buona salute fisica e mentale, così come per un sano sistema cardiovascolare, ” note di Stewart. A seconda della causa, cronica disturbi del sonno aumentano il rischio di l’alta pressione sanguigna, attacco cardiaco, ictus, battito cardiaco irregolare. L’obesità aumenta il rischio di problemi di sonno.

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Fonte
http://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/losing_weight_especially_in_the_belly_improves_sleep_quality_according_to_a_johns_hopkins_study

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J’ama i rimedi naturali per la perdita di peso del ventre

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