Preparazione per il successo Via Thompsons prodotto

Come abbiamo visto il mese scorso, il primo passo per cambiare le vostre abitudini di salute è impegnata a un obiettivo chiaro ed emotivamente accattivante. Con l’obiettivo individuato, ora è il momento di capire come si arriva lì.

Prenditi cura del presente e il futuro si prenderà cura di se stessa

L’idea di raggiungere un grande obiettivo che cambierà la vostra vita in meglio può essere molto motivante. Ma per loro stessa natura, questi obiettivi di solito impiegano molto tempo per arrivare. E cerchiamo di essere onesti, è difficile mantenere la vostra attenzione su un oggetto distante per un lungo periodo di tempo!

Avete bisogno di una strategia a breve termine per assicurare che si comportano in un modo che continua a muoversi verso la sua destinazione finale. Come dice allenatore Wallabies Robbie Thompson e ambasciatore del marchio di Deans, ‘Non si può avere una visione a lungo termine e non di breve termine “.

Identificare specifiche fasi di azione

Non impostare un obiettivo senza determinare quale azione o le azioni si deve prendere per raggiungerlo.

Se le azioni richieste non sono immediatamente evidenti a voi, provate a immaginare come ci si sente quando il tuo obiettivo è completato, e viene trionfalmente attraversato il traguardo della corsa popolare, o in piedi le scale eccitati che hai raggiunto il tuo peso ideale.

Ora, chiedere la versione romanzata di se stesso: “Cosa devo fare per raggiungere questo obiettivo?

Con queste informazioni in mano, di formulare un business plan per le azioni che ci vuole per raggiungere il tuo obiettivo. Poi prendere una seconda occhiata al vostro piano – se sembra difficile da seguire, probabilmente lo è!

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Siete più probabilità di successo se il vostro obiettivo è realistico fin dall’inizio. Ad esempio, se non avete mai esercitato prima, ci vorranno cinque lezioni di ginnastica a settimana. Frequentare religiosamente due lezioni a settimana, potrebbe essere più accessibile a partire dall’inizio del nuovo regime di esercizio.

Ricordate, questi sono cambiamenti positivi che sono in esecuzione, in modo che vogliono sentirsi bene con il tuo progresso, non colpevole per mancanza di esso!

Modificare il pilota automatico

I tuoi progressi verso il tuo obiettivo finale è determinato da una serie di decisioni da prendere lungo la strada. Il tuo piano di gioco dovrebbe ruotare intorno assicurandosi che la decisione di fare un passo positivo viene eseguita nel miglior modo possibile.

Robbie spiega in questo modo: “Tutti i viaggi iniziano con un primo passo, se ci concentriamo sulla presa routine passo, il destino si prende cura di se stessa ‘..

Idealmente, non si vuole pensare di adottare tali misure a tutti. Per ottenere i migliori risultati, si vuole organizzare le cose in modo che l’elezione del nuovo comportamento da distribuire diventa qualcosa che viene fatto con il pilota automatico.

Che tu sia un Wallaby o un dilettante entusiasta, se non hai mai giocato sport competitivi hanno sperimentato questo principio in azione prima. Il tuo obiettivo finale sarebbe quello di vincere un torneo, ma ciò che è necessario per raggiungere questo obiettivo? Un passo importante sarebbe quello di arrivare al rugby formazione ogni Martedì e Giovedi sera durante la stagione.

Una volta impegnati a raggiungere l’obiettivo di vincere il trofeo, non vi è alcuna decisione da prendere circa se o non si va alla formazione – è una bazzecola. E ‘proprio quello che fanno.

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E se è di lavorare attraverso la vostra ora di pranzo in modo da poter lasciare l’ufficio in tempo, o organizzare per qualcun altro di essere a casa presto per questi giorni e per dare ai bambini la cena, si imposta la tua vita intorno per assicurarsi che questa routine non è compromessa.

Mettere le strutture di sostegno in luogo

Pensate alle strutture che è possibile implementare nella vostra vita per rendere più facile a persistere con la nuova abitudine di fermarsi. Spesso ruotano attorno a gestione del tempo e l’accesso al cibo sano quando ne avete bisogno. Per esempio:

    Si può accettare di incontrare un amico in un determinato momento e luogo due volte alla settimana per fare jogging o camminare?
    Se una scatola di frutta e verdura fresca è stato consegnato a casa tua ogni settimana, si può essere meno incline a telefono per una pizza perché non c’è cibo sano in frigo?
    Potrebbe la prossima tata per i loro figli per un’ora ogni Domenica sera, in modo che possiamo andare a yoga, se si fa lo stesso per voi il Lunedi?

Con l’implementazione di cambiamenti come questi, il segreto è quello di renderli efficaci permanente e immutabile. Secondo un amico che si cammina sempre mantiene al momento e nel luogo della riunione, e quindi non c’è necessità di agire a tutti. Come i Wallabies che sono venuti alla formazione del rugby, è solo quello che fai.