24 rimedi naturali contro il russare

il russare è una condizione abbastanza comune, che colpisce il 40 per cento degli uomini e il 25 per cento delle donne. Gli anziani sono particolarmente inclini a russare: Circa un terzo delle persone di età superiore a 55 anni di età russare.

nonostante la sua frequenza, tuttavia, il russare è un disturbo del sonno che può avere conseguenze medico-sociali sono gravi. La maggior parte dei metodi naturali non solo efficace, ma hanno diversi vantaggi, come n’non sono d’effetti collaterali.

il russare è causato dalla debolezza del tessuto connettivo che possono essere trattate con terapie naturali. Russare può venire da l’eccesso di muco, allergie, e d’altri fattori, quali i problemi di peso. Cattiva digestione può anche contribuire a russare.

i Sintomi di russare

può essere un sintomo d’apnea del sonno. Consultare il medico se si

russare e si soufrez sintomi o segni:
-Eccessiva sonnolenza diurna.
-Mal di testa al mattino.
-L’aumento di peso recente.
-Sveglia al mattino accompagnati da stanchezza.
-Svegliarsi con la sensazione di una notte di duro.
-Consente di modificare il livello d’attenzione, di concentrazione o di memoria.
Pause osservato nella respirazione durante il sonno

Come si russa rivela perché si russa

è fondamentale notare come i diversi modi in cui si dorme e si russare. Le posizioni del sonno rivelare un sacco di cose e scoprire come si russare può rivelare perché si russa. Quando sai perché si russa, potete scegliere il vostro rimedio.
-Russare con la bocca chiusa, può essere correlato a un problema con la lingua.
-Russare con la bocca aperta, possono essere correlati ai tessuti della gola.
-Russare durante il sonno sul retro è probabilmente il russare lieve, l’miglioramento delle abitudini di sonno e cambiamenti di stile di vita possono essere trattamenti efficaci.
Russare in tutte le posizioni del sonno può significare il vostro russare è più grave e può richiedere un trattamento più completo.

Alcuni consigli per il russare

1-Dormire sul fianco : permette di respirare attraverso il naso e non dalla bocca. Questo apre le vie aeree nasali contro il dormire sulla schiena spinge l’aria viene aspirata attraverso la bocca, causando il russare.

2-il Cibo e l’alcol : L’obesità è, dopo tutto, l’uno dei motivi di russare, è necessario evitare gli alimenti che sono alti in calorie e iniziare a mangiare più sano. Anche provare d’evitare di mangiare pasti pesanti e optare per alimenti che sono facili da digerire la cena. L’alcol deve essere evitato, così come una quantità eccessiva di caffeina e sigarette.

3-I sonniferi in pillole : Contribuire a indurre sedazione cellule muscolari della gola che causa il russare. Così, per quanto possibile, queste pillole non devono essere utilizzati.

4-Regolare i vostri cuscini : elevando la testa può aiutare ad aprire le vie aeree e rendere più facile la respirazione, ma se la testa è troppo alta, le vie respiratorie può essere ristretto e questo può causare russare. Se si dispone di un cuscino che è troppo spessa, o si dorme su più cuscini, prova d’regolare l’altezza, non troppo gommoso e non troppo piatto. Trovare un cuscino che mantiene la testa e il collo in una posizione corretta è utile per aiutare a respirare correttamente.

5-Utilizzare una ciotola di vapore : Mettere la testa sopra d’una ciotola di vapore, e la copertura d’un asciugamano, poco prima d’andare a letto, si può anche fare miracoli per ridurre il gonfiore delle vie aeree nasali che potrebbe essere un fattore che contribuisce. Inoltre, mantenere il vostro ambiente di sonno come pulito e privo di polvere possibile.

6-Evitare di latte : Sì, il latte, soprattutto di notte, può anche fare il russare perché lascia uno strato di muco in bocca e in gola, quindi è meglio bere l’’acqua.

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7 Oli Essenziali : ci sono alcuni profumi che possono aumentare la capacità polmonare. Il Mentolo può, naturalmente, aprire le vie aeree nel naso e nella gola. Si presenta in una forma d’olio essenziale e può essere utilizzato ogni notte. Fare un 50/50 miscela di l’olio essenziale e l’acqua e spruzzare intorno alla testa del letto ogni notte prima d’andare a dormire. D’altri oli essenziali che è possibile utilizzare per aprire le vie respiratorie sono l’eucalipto, menta, maggiorana, legno di cedro, lavanda e geranio.
Si può versare un paio di gocce d’olio di menta piperita su un dito e strofinare sulla parte inferiore di entrambi i lati del naso.

8-L’olio’oliva a canticchiare : L’olio’oliva è un rimedio omeopatico per il russare. Alcune persone che russano, bere 2 o 3 sorsi d’olio’oliva ogni sera per aiutare a smettere di russare. Nel corso del tempo, l’olio’oliva riduce le vibrazioni della gola che causa il russare.

9-Gocce nasali per il russare : Una preparazione semplice per mettere in ciascuna narice può alleviare la congestione e smettere di russare. Utilizzare una tazza d’acqua sterile con un cucchiaino di sale e un cucchiaino di bicarbonato di sodio. Mescolare e utilizzare uno spray nasale. Mettere uno spruzzo in ciascuna narice, pulirli con un panno, una bomboletta spray di soluzione fisiologica, ridotto’infiammazione nel naso e smette di russare.

10-allergie : Gli allergeni nella vostra camera da letto può anche essere fattori che contribuiscono per il russare. Gli acari si riuniscono su cuscini e biancheria da letto e può causare una reazione allergica. Cuscini e biancheria da letto devono essere lavati regolarmente e sostituiti periodicamente per interrompere gli allergeni che causa il russare. Per evitare che gli animali vengono a dormire sul letto o in camera.

11-Bere un sacco d’acqua : N’non dimenticare di rimanere idratata per tutto il tempo. Quando una persona è disidratata, le secrezioni del naso e il palato molle diventare appiccicoso. Questo incoraggia ancora di più russare. Da bere molti liquidi ogni giorno il corpo idratato.

12-ghi : Prima di andare a dormire, instillare 2-3 gocce di burro chiarificato (ghee) in ogni narice aiutare a ridurre il russare. Scaldare il ghee a pochi gradi, l’esperienza con una temperatura che fa per voi.

13-Il saggio : plus d’anti-ipertensivi, anti-diabetici e anti-microbica, la salvia è anche un’azione anti-infiammatoria. Pertanto, siamo in grado di ridurre l’infiammazione e la congestione di muco nelle vie aeree, che può ridurre il russare.
Mettere una manciata di foglie di salvia in acqua bollente, aggiungere l’aceto di mele (facoltativo) – 1-2 cucchiai di olio, prendere un asciugamano e poi metterlo sulla testa di inalare il vapore con il naso e la bocca. È inoltre possibile utilizzare la salvia (tè) come gargarismi prima di andare a dormire.
Attenzione: non utilizzare la salvia se si soffre di n’qualsiasi tipo di convulsioni.

14-Foglie di ortica : foglie d’ortica sono l’uno dei migliori home rimedi per russare, hanno un antistaminico. Ortica aiuta a ridurre la congestione inibendo il rilascio di un’istamina. L’Istamina sostanza ha proprietà anti – infiammatorie contro gli effetti degli allergeni. Un infuso di foglie d’ortica contiene bioflavonoidi che si aprono i seni e stabilizza le cellule bianche del sangue che rilasciano l’istamina. S’assicurare, d’aver asciugato le foglie di ortica per il vostro tè.
Attenzione: L’ortica è un diuretico, può essere che si dovrà alzarsi nel cuore della notte per urinare.

15-Il timo e il ronzio : Un tradizionale cura per russare, l’olio essenziale di timo, non diluito o diluito, può contribuire ad alleviare il russare. L’olio di timo è un anti-invecchiamento, anti-microbiche, anti-fungine, antivirali e anti-parassitari, effetto calmante aiuta a dare un sonno riposante. Applicare 2 gocce di olio sul fondo dei piedi. L’infuso di timo può anche aiutare a calmare i nervi per un più riposante del sonno.

16-olio d’eucalipto e di russare : Secondo i medici, il russare è in crescita in diversi momenti durante la stagione fredda. Quindi, perché l’olio’eucalipto può essere utile, è grazie alla sua proprietà di fluido il muco in un approccio sicuro e naturale. Il modo migliore per godere dei benefici di eucalipto per il trattamento di russare è d’aggiungere un paio di gocce d’olio essenziale in acqua calda e inalare il vapore con un asciugamano sopra la testa per un paio di minuti. È anche benefico per il trattamento di bambini contro le malattie del naso, e infettive.

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17-catnip (Nepeta cataria) : Questa pianta è conosciuta per il suo effetto calmante, è usato come ingrediente nella maggior parte dei farmaci del’insonnia. Si combinano con il tè di scelta. Ma non fumare mai l’catnip perché può darvi un mal di testa molto pericoloso.

18-fieno greco : uno dei migliori decongestionanti a base di piante con proprietà espettorante per aiutare ammorbidire e sciogliere il muco accumulato nell’aiutare a pulire il sistema linfatico. Una semplice procedura per utilizzare questa erba , immergere per un po ‘ di semi di fieno greco nell’acqua per ridurre l’amarezza e ammorbidire o aggiungere un cucchiaino di semi di fieno greco in polvere nell’acqua e consumare prima di andare a dormire. Questo rimedio funziona come un miracolo per curare il tuo russare.

19-lavanda : aiuta ad alleviare lo stress ed è molto efficace per una varietà di disturbi del sonno. La lavanda ha un effetto calmante e sedativo, quando’è per via inalatoria e favorisce il rilassamento, migliora la qualità del sonno. Utilizzare questa erba per inalazione, tè o con un diffusore di fragranza per la stanza.

20-Goldenseal del canada : uno dei decongestionanti noto. L’impianto è utilizzato per lenire l’’infiammazione delle mucose. L’hydrastis canadensis extract è spesso assunto in combinazione con d’altre piante come l’echinacea e liquirizia per l’influenza e d’altre infezioni respiratorie.
Non utilizzare il’hydrastis canadensis extract per più di 7 giorni d’una riga. Le persone con d’alta pressione sanguigna, diabete, glaucoma deve evitare d’uso di questa pianta. Le donne che sono in gravidanza o allattamento e bambini non dovrebbero usare l’hydrastis canadensis extract.

21-zenzero : aiuta ad aumentare la secrezione di saliva, che ricopre la gola e fornisce un effetto calmante. Lo zenzero mescolato con miele può ulteriormente lubrificare la gola e con il russare problemi, si può anche mettere fine alla d’altri problemi di freddo.

22-valeriana : ci sono molte persone che russano avvocati che hanno provato questa pianta e hanno osservato risultati positivi.

23-aglio : si è spesso detto che il cibo “a caldo”, come l’aglio, cipolla, rafano e può aiutare a ridurre il russare. Il motivo è probabilmente che aiutano ad asciugare i passaggi nasali e le vie respiratorie, che riduce l’accumulo di muco e quindi il blocco del seno e, possibilmente, di russare.

24-Esercizi per la lingua e la gola per il russare : Pratica per 30 minuti al giorno, esercizi di gola può essere un modo efficace per ridurre o smettere di russare. Questi esercizi sono utilizzati per rafforzare i muscoli del’del tratto respiratorio superiore per ridurre il russare. Iniziare lentamente e gradualmente aumentare il numero di set si fa. In alcuni casi, si può essere in grado di combinare gli esercizi con d’altre attività, come andare a lavoro, a spasso il tuo cane, al lavoro, o fare una doccia.
-Ripetere ogni vocale (a e i o u) ad alta voce per tre minuti un paio di volte al giorno.
-Posizionare la punta della lingua dietro la vostra parte superiore dei denti anteriori. Trascinare il linguaggio, per’posteriore per 3 minuti al giorno.
-Chiudi la bocca e pizzicare le labbra. Tenere la posizione per 30 secondi.
-Con la bocca aperta, spostare la mandibola a destra e tenere premuto per 30 secondi. Ripetere sul lato sinistro.
-Con la bocca aperta, contratto il muscolo presso l’parte posteriore della gola più volte per 30 secondi. Suggerimento: Guarda allo specchio per vedere l’ugola muoversi su e giù.

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Fonti
http://health.howstuffworks.com/mental-health/sleep/basics/tips-to-stop-snoring.htm

http://www.wikihow.com/Stop-Snoring-Naturally
http://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/other-sleep-disorders/snoring/page/0%2C2/
http://everydayroots.com/snoring-remedies
http://naturalpapa.com/health/8-natural-cures-for-snoring/
http://secretsecretsociety.wordpress.com/natural-remedies-for-snoring/
http://www.rapidhomeremedies.com/remedies-for-snoring.html
http://www.withoutsnoring.com/natural-cures-for-snoring-fight-snoring-the-natural-way/
http://www.yoga-for-beginners-a-practical-guide.com/how-to-avoid-snoring.html
http://stopsnoring-naturally.blogspot.com/2013/05/herbal-snoring-treatment.html
http://www.findhomeremedy.com/5-best-herbal-remedies-for-snoring/
http://www.natural-health-remedies-and-more.com/herbal-cures-for-snoring.html
http://www.garlic-central.com/snoring.html
http://www.helpguide.org/life/snoring.htm

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5 commenti a”;24 rimedi naturali per il russare“;

la salvia n’non è anti-ipertensivi come è l’stato il tuo articolo, al contrario, esso è controindicato nei casi di ipertensione.

Grazie, Mychka. Ma un agente anti-ipertensiva agente che riduce la pressione sanguigna, c’è che’è indicato nei casi di ipertensione.

La salvia aumenta la pressione alta, o almeno lo’indotto .Piuttosto, è ipertesi

Secondo uno studio farmacologico sperimentale di tre specie del genere Salvia (salvia), quindici estratti isolati da tre specie del genere Salvia sono stati studiati: le due Salvia officinalis, sette di Salvia triloba e sei di Salvia verbenaca. I loro effetti sulla pressione del sangue su gatti e ratti ipertesi sono stati esaminati. Applicato per via endovenosa e duodenally, l’estratto idro-alcolico di Salvia officinalis, un moderato, ma prolungata provoca l’abbassamento della pressione arteriosa nei gatti. Il decotto di Salvia triloba, inoltre, ha un effetto simile. La maggior parte degli estratti isolato dalla Salvia officinalis e Salvia triloba inibito a diversi gradi le contrazioni della muscolatura liscia indotta da l’acetilcolina, l’istamina, serotonina e BaCl2, mentre gli estratti di Salvia verbenaca, stimolare. Sostanze isolate da Salvia triloba prolungare il sonno. Gli studi futuri di sostanze isolate da Salvia officinalis e Salvia triloba sono promettenti in vista delle loro azioni spasmolitico e ipotensivo. Ci sono notevoli differenze tra le specie in relazione agli effetti farmacologici delle sostanze attive isolato dal genere Salvia. Di conseguenza, c’è da usare con cautela, in piccole dosi, e in caso di malattia, consultare un professionista.
Grazie Mychka.

Risposta

Ciao
Seguendo il tuo articolo 15 timo e di russare : Un tradizionale cura per russare, l’essenziale di timo, olio, puro o diluito, può contribuire ad alleviare il russare. Olio di timo è un anti-invecchiamento, anti-microbiche, anti-fungine, antivirali e anti-parassitari, effetto calmante aiuta a dare un sonno riposante. Applicare 2 gocce di olio sul fondo dei piedi. L’infuso di timo può anche aiutare a calmare i nervi più per un sonno riposante. –
Possibile m’l’luogo o applicare 2 gocce sulla parte inferiore del piede
Ringraziandovi
Cordiali saluti,
Joel Varin

Risposta

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