Rimedi naturali contro le vampate di calore

Le vampate di calore si riferiscono a sensazioni di caldo e intenso sul viso e parte superiore del corpo. Spesso le vampate di calore sono precedute o accompagnate d’altri sintomi come tachicardia, sudorazione eccessiva, nausea, vertigini, l’ansia, mal di testa, debolezza o sensazione d’soffocamento.

le vampate di calore sono più comuni nelle donne in menopausa, quando le mestruazioni s’arresto e quando si sono cambiamenti ormonali nel corpo. La diminuzione di estrogeni nel corpo che accompagna la menopausa è la principale causa di vampate di calore. Fattori come l’’obesità, l’inattività fisica, il fumo, l’eccessivo stress, bagni caldi, saune, mangiare cibi piccanti, e il consumo eccessivo di’alcol può peggiorare i sintomi.

Le vampate di calore variano d’donna a donna. Alcuni possono avere vampate di calore per un tempo molto breve, durante la menopausa, mentre d’altri possono avere vampate di calore per periodi più lunghi.

Come passa il tempo, vampate di calore diventano meno gravi. Tuttavia, non tutte le donne esperienza menopausa vampate di calore.

Le vampate di calore possono disturbare il vostro lavoro, possono causare eccessiva sudorazione e rendere più difficile per dormire bene la notte, portando anche il’il sonno.

Si può optare per i rimedi domestici semplici per ridurre le vampate di calore.

1-Le aceto de cidre

aceto di sidro di apple è molto utile nel trattamento di vampate di calore. Non filtrata e non trasformati, l’aceto di sidro di mele aiuta a regolare le tossine che il corpo sta cercando d’di eliminare, attraverso il sudore. Questo riduce la frequenza e l’’intensità delle vampate di calore e sudorazioni notturne.
Diluire uno o due cucchiai di aceto di sidro di mele biologico e non filtrate in un bicchiere d’acqua, succo di verdura o succo di frutta. Bere una o due volte al giorno fino a che’così che i sintomi scompaiono.

2-Les graines de lin

per Essere ricco di fitoestrogeni, in particolare lignani, semi di lino è un altro rimedio a casa per le vampate di calore. In uno studio condotto nel 2007 da ricercatori della Mayo Clinic, abbiamo chiesto a 29 donne con vampate di calore a mangiare (40 g) di semi di lino schiacciati al giorno per sei settimane. Alla fine dell’studio, la media del numero di vampate di calore, diminuzione della metà e la loro gravità è sceso del 57 per cento.
Inoltre, l’olio di semi di lino aiuta a migliorare l’umore, ridurre i dolori articolari e muscolari, ridurre i brividi e sudorazione.

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Provare a mangiare 40 g di farina di semi di lino al giorno. Devi semplicemente aggiungere il succo di frutta, zuppa o un frullato di ogni giorno. Bere un sacco d’acqua.

3-La sauge

Una cura antica per le vampate di calore è la salvia. Secondo Ellen Phillips, autore di “Tutto quello che avete bisogno di sapere circa la menopausa, il” saggio di tè può aiutare a ridurre i sintomi di vampate di calore in grande misura. la salvia contiene flavonoidi, oli volatili e tannini che anche promuovere la salute generale.

Aggiungere un cucchiaio di foglie di salvia fresca (o un cucchiaino di salvia secca per una tazza di’acqua bollente. Lasciare in infusione per cinque minuti e poi filtrare.
Aggiungere un po ‘ di limone e miele a piacere. Bere questo tè alle erbe per due o tre volte al giorno.

4-Il trifoglio rosso

Secondo l’Università del Maryland Medical Center, il trifoglio rosso è un rimedio a base di erbe efficace per le vampate di calore e sudorazioni notturne associati con la menopausa. Questa pianta contiene isoflavoni, che hanno proprietà simili a l’estrogeni per alleviare le vampate di calore.

Aggiungere uno o due cucchiaini da tè di trifoglio rosso secca per una tazza di’acqua bollente.
Lasciare in infusione per 30 minuti, quindi filtrare. Drink’tre tazze di questo tè alle erbe al giorno.
Nota: Come il trifoglio rosso può influenzare d’altri farmaci, consultare il proprio medico prima l’di provare.

5-La vitamina E

la vitamina E può efficacemente eliminare o ridurre la gravità delle vampate di calore nelle donne in postmenopausa. Inoltre, sostituisce il bisogno di elettroliti che il corpo perde attraverso la sudorazione.
In uno studio presso l’Università di Tarbiat Modarres, Teheran, 54 pazienti sono stati dati 400 UI di morbide capsule di vitamina E al giorno per diverse settimane. Alla fine dell’studio, c’è stata una riduzione della gravità delle vampate di calore nei pazienti.
Una dose giornaliera di 400 UI di vitamina E è raccomandato per ridurre le vampate di calore. Prendere una capsula di 200 UI due volte al giorno con i pasti.
Anche includono verdure a foglia verde, frutta tropicale e noci nella vostra dieta, in quanto non sono d’ottime fonti di vitamina E.
Nota: la vitamina E può richiedere da tre a sei settimane prima di notare una differenza.

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6-La vitamina B

Le vitamine del gruppo B, come B5, B2, B12, B6 e B3, può aiutare a trattare e ridurre la gravità delle vampate di calore. Essi aiutano a regolare gli ormoni come gli estrogeni e il progesterone. Inoltre, le vitamine del gruppo B mantenere le mucose della vagina sana, ridurre la depressione, alleviare l’ansia e aiutare a combattere la perdita d’appetito.

Mangiare alimenti ricchi di vitamina B5 come il pesce, pane di grano intero, cereali integrali, legumi, avocado, noci, uova e banane.
Mangiare cibi ricchi di vitamina B2, B12, come uova e pesce..
Mangiare cibi ricchi di vitamina B6 come semi di girasole, turchia, frutta secca e banane.
Mangiare cibi ricchi di vitamina B3 come verdure a foglia verde, noci, fagioli e piselli.

7-L’esercizio

Il programma di esercizi fisici che coinvolgono le posture, la respirazione e il rilassamento profondo può aiutare a ridurre le vampate di calore nelle donne in perimenopausal o appena dopo la menopausa. L’esercizio fisico può anche alleviare i sintomi come sbalzi d’umore, l’ansia, depressione, e disturbi del sonno.

8-ulteriori Consigli

Pratica la respirazione profonda per 15 minuti la mattina e 15 minuti la sera, non appena si’insorgenza di vampate di calore.
-Mantenere la vostra camera più fresco di notte. Aprire le finestre per l’aria fresca, utilizzare ventilatori o optare per l’aria condizionata.
-Vestito con vestiti che sono comode e stretch, allentare la cintura, la camicia e i pantaloni in modo che si può facilmente rimuovere alcuni del vostro abbigliamento per il’insorgenza di vampate di calore.
-Se si sente una vampata di calore, sorseggiando un l’acqua fredda, l’acqua e limone o qualsiasi tipo di bevanda fredda.
-Evitare cibi piccanti e speziati, cibi elaborati, cibi spazzatura (è collegato alla depressione), bevande contenenti caffeina e l’alcool, come si può scatenare vampate di calore.
-Se si è in sovrappeso o obeso a perdere peso e alleviare le vampate di calore.
-L’esposizione al sole del mattino per almeno 15 minuti per nutrire il vostro corpo con vitamina D.

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Fonte
-http://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-hot-flashes-women.html/3

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5 commenti a”;Rimedi naturali contro le vampate di calore“;

I m’chiama Marion j’hanno 23 anni di 5 anni che ho cercato d’avere un figlio senza successo .
Causa ormonale j’ia spesso mal di testa vomito vertigini non so cosa fare o cosa aspettarsi potreste consigliare me s’, per favore.

Soufrez è d’altra malattia, hai fatto un’analisi, di ciò che problema ormonale soufrez?

Risposta

il saggio dà le palpitazioni cardiache , prestare attenzione

Grazie, Khadijah.

Risposta

Ciao
Voglio comprare i semi di zucca e non so dove?
Grazie d’anticipo
JS

Risposta

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