Scopri come è fatto di energia e che cosa può fare per i livelli Soaring

E ‘l’inverno, e so che per il resto di voi, ma i miei livelli di energia sono deboli. Intorno a me vedo grigia, drenato e si affaccia l’ultimo ufficio accessorio sembra essere un tessuto stretto tritato nel palmo della vostra mano. Ma la domanda rimane; sopraffatto dai nostri corpi e lenti nasi rossi, come otteniamo i nostri livelli di energia di backup?

L’energia è il motore della vita e tuttavia questo fisico (e mentale) di potenza può essere generalmente definito come una semplice equazione matematica.

I cibi che mangiamo sono composti principalmente da carboidrati, proteine ​​e grassi, che a loro volta agiscono come combustibile per i nostri corpi. Attraverso una serie di complesse reazioni chimiche, dipendenti, vitamine e minerali (macronutrienti) questi alimenti diventano energia cellulare.

La molecola di energia cellulare chiamato adenosina trifosfato o (ATP) e il processo di conversione dell’energia avviene nei mitocondri, i generatori di energia in ogni cella.

Come il cibo nelle nostre cellule sono ossidati, la forma di energia rilasciata di ATP, quindi il nostro inventario ha costantemente bisogno di essere reintegrati nel cibo che mangiamo. Per completare questa procedura, è necessario produrre la corretta catena di eventi.

Senza adeguate materie prime, carburante non può essere prodotto, e dei meccanismi del corpo per rallentare. In poche parole, il vostro corpo ha bisogno di macronutrienti per creare cibo sufficiente per fornire il vostro corpo con le basi essenziali per la produzione di energia combustibile.

Sembra tutto così semplice, perché sono le nostre batterie in esecuzione sul vuoto?

Maschiatrici Energia

Lo stress è uno dei principali fattori di stile di vita basato sulla responsabilità per scaricare la vostra energia. Lo stress lascia il segno sul corpo, la mente e le emozioni, e se non gestita infine sopraffare, che si manifesta in vari sintomi fisici, mentali ed emozionali. Vivere eventi stressanti aumenta il rilascio di adrenalina e cortisolo. Questi sono secreti dalle ghiandole surrenali situate sopra i reni.

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La reazione di stress è la risposta sopravvivenza di lotta o volo base per garantire la nostra sopravvivenza contro minacce fisiche. Questa reazione di stress è l’alta intensità di carburante, utilizzando la maggior parte delle vitamine e minerali nel corpo per guidare le reazioni enzimatiche necessarie per la risposta di sopravvivenza. Questi includono magnesio, calcio e vitamine del gruppo B, tutti i micronutrienti essenziali necessari per il metabolismo energetico del vostro corpo. Carenza crea un ciclo di cancellazione, la produzione di energia messo in pericolo. Anche una lieve carenza di micronutrienti può mettere a rischio maggiore di non essere in grado di far fronte alle pressioni e stress della vita quotidiana è necessario.

La cattiva alimentazione: È letteralmente diventa ciò che si mangia. Mangiare sano è essenziale per la conservazione dell’energia. Gli stress quotidiano e le tensioni sono carburante intensiva. Per il nostro corpo a funzionare in modo ottimale, abbiamo bisogno di mangiare cibo nutriente. La mente e l’anima non può aumentare se il corpo non funziona al massimo delle prestazioni metabolismo.

Come la vostra auto potrebbe balbettare e balbettare se si mette il carburante sbagliato nel serbatoio, in modo che il sistema risponde al cibo “sbagliato”. E mentre si può pompare integratori vitaminici e minerali nel sistema, se non si mangia correttamente, il sistema non può funzionare senza intoppi.

I nostri corpi sono fatti di cellule viventi. La nostra pelle si rinnova ogni giorno. Il nostro cervello è costantemente animata. Le nostre ossa, unghie e capelli crescono, e le nostre cellule sono costantemente rigenerati.

La qualità di questi processi dipende dal cibo che mettiamo nel nostro corpo. Il nostro cervello, forse il più sensibile di tutti i nostri organi, hanno bisogno di un buffet completa e variegata di sostanze nutritive per funzionare correttamente. Junk e alimenti trasformati, quelli ricchi di grassi e zuccheri, e caffeina e alcol, in ultima analisi, portare ad un corpo stanco e il cervello. Se non ti senti riposato quando ti svegli, o colpire un urto nel mezzo del pomeriggio, il vostro corpo vi sta dicendo che i vostri livelli di energia si stanno esaurendo su e hanno bisogno di una spinta.

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Stimolanti anche messo pressione sulla disintossicazione del fegato e il corpo, drenante più energia. Gli esperti raccomandano cardo mariano per aiutare a disintossicare il fegato e la faccia durante i periodi di stress. Consiglia inoltre di mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue – è più efficace di una energia rivitalizzante. La glicemia è un gocciolatoio energia. Mangiare piccoli pasti regolari per evitare lo zucchero nel sangue con sintomi (irritabilità, scarsa concentrazione, stanchezza, debolezza, mal di testa, nausea) che imitano la risposta allo stress.

I nutrienti dal cibo vengono assorbiti attraverso l’intestino, viene assorbita dal fegato e utilizzato da ogni cellula in modo che le loro esigenze sono. C’è un costante equilibrio tra l’energia prodotta da queste molecole di nutrienti essenziali e conservati per essere rilasciato per l’uso dell’energia cellule. L’energia utilizzata deve essere costantemente rifornito attraverso il cibo che mangiamo.

Non abbastanza acqua: Mentre il cibo è vita, l’acqua è così importante per il vostro corpo. Due terzi dei nostri corpi sono fatti di acqua, e ogni giorno perso circa due litri attraverso le normali funzioni corporee. La corretta quantità di acqua è essenziale e quasi tutte le attività dei nostri commit macchine interne implica l’uso di acqua. È facile da disidratare il corpo. Siamo così impegnati nella nostra vita quotidiana che ci dimentichiamo di ricostituire semplicemente questa risorsa vitale. Bere almeno sei-otto bicchieri di acqua ogni giorno. (Si può anche sostituire l’acqua con miscele di tè alle erbe.) Prendete un bicchiere o una bottiglia d’acqua alla vostra scrivania o in macchina agirà come promemoria. Ricordarsi di bere, non ingerire.

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Fatica: E ‘impossibile mantenere livelli ottimali di energia senza abbastanza sonno. Idealmente, dormire sei-otto ore a notte. La mancanza di sonno una buona notte di può influenzare i livelli di energia, la privazione del sonno e lungo termine può manifestarsi come una serie di sintomi fisici e mentali, tra cui giudizio alterato, povero processo decisionale e divagazioni incoerenti. Le buone abitudini di sonno hanno una correlazione diretta con la buona salute.