Strumenti Blame

Se siete costantemente alle prese con dolori muscolari, dovete guardare il vostro ambiente di lavoro.

Il mio lavoro è principalmente un dolore al collo. E spalle. Chiunque abbia voglia di affrontare la mia imbracatura o approvare Latissmus può avere la tua strada con me, in quelle zone per tutto il tempo che vogliono. La radice del mio disagio, non ho alcun dubbio, si basa ergonomicamente.

Il mio ambiente di lavoro – e come lo si utilizza – è la causa dei miei dolori e dolori. Immaginate questo: spendo 20 minuti in un colloquio telefonico con il ricevitore stringeva tra l’orecchio e la spalla e la testa inclinata verso la strada giusta mentre scrivo o il tipo. Non bene. Tutti i muscoli sempre rugosa, tirato e spinto a non favorevole per un felice, sorridente indirizzi persona.

Mal di testa, problemi di visione, il collo e la spalla e dolore lombare sono i disturbi più comuni legati al lavoro ambiente e la famiglia povera.

Ergo cosa?

L’ergonomia è la relazione tra le persone, il loro ambiente di lavoro, e l’impatto che ha su di loro. Le aziende spendono un sacco di soldi in sedie e attrezzature, ma c’è un presupposto sbagliato che la gente sappia come usare il vostro ambiente di lavoro corretto. Se siete alfabetizzati computer può essere un mago con il software, ma un ignorante quando si tratta di utilizzare il mouse, tastiera, sedia e scrivania.

Pres breve

Quasi tutte le altezze scrivania sono fissati a 74 centimetri. Questo potrebbe essere troppo alto per molte donne. Ciò si traduce in donne che hanno per compensare e adattarsi alle limitazioni fisiche del vostro spazio di lavoro. Troppo alti banchi significa che le donne più brevi hanno bisogno di aumentare l’altezza della sedia, a volte con conseguente piedi penzolanti. Questo a sua volta crea una pressione dietro le gambe che può portare a problemi circolatori.

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E non fatevi ingannare dal easy-on-the-eye scrivania con un bordo concavo. Può sembrare buona, ma non sta facendo nulla di buono se si sta facendo il lavoro della tastiera, in quanto fornisce il supporto avambraccio. Risultato: i reclami legati al lavoro degli arti superiori (WRULDS), tra cui tunnel carpale conosciuta.

Prendendo Ceppo

Così ha pensato che amava il suo lavoro, ma sento sempre lavori pesanti? E ‘probabile che le cause sono basate ergonomicamente. Una volta che una condizione fisica o patologica che provoca dolore diventa più frequente, poi c’è un significativo impatto psicologico, soprattutto in una perdita di soddisfazione sul lavoro.

Questo a sua volta può portare a perdita di produttività e una maggiore assenteismo. Mettete insieme tutto questo e si potrebbe avere economie di rettifica. Le statistiche dell’Organizzazione internazionale del lavoro mostrano che le malattie costano aziende tra miliardi di $ 100 milioni e $ 50 ogni anno.

Cosa fare

Se ritieni che voi e il vostro desktop non corrisponde, quindi spingere l’azienda a chiedere ergonomia. Può essere che hai adottato cattive abitudini posturali e bisogno di una guida su come utilizzare il loro lavoro correttamente.

Seguire questi suggerimenti per vedere se si può aiutare te stesso:

Si atterra sul bordo anteriore della sedia? Invece di sedersi e di utilizzare tutto il supporto dalla sedia.

Potrebbe essere necessario riorganizzare il vostro spazio di lavoro: abbassare la sedia? Sollevare il monitor?

E ‘bene chinarsi e leggere, ma, lasciate che il vostro sedile di lavoro per sostenete la parte bassa della schiena.

Utilizzare la regola di un’ora: non lasciare che un passaggio di un’ora senza un cambiamento nella posizione dell’attività. Questo significa che a mantenere la vostra flessibilità durante la giornata di lavoro.

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Tu non sei un gatto: rilasciare il mouse quando necessario.