Tre semplici passi si può fare ora per prevenire il diabete

Ci sono stati circa 26 milioni di americani nel 2010, che sono stati colpiti con il diabete, o 8,3 per cento della popolazione totale, secondo i documenti rilasciati dalle autorità sanitarie governative. Questa malattia è la principale causa di insufficienza renale, amputazione degli arti inferiori, nuovi casi di cecità, e malattie cardiache negli Stati Uniti. E ‘è anche definita come la settima causa di morte – una malattia mortale in un gruppo demografico più giovane.

Sulla base di uno studio degli anni 2005-2008, circa il 35 per cento degli adulti di età compresa tra 20 e più vecchio aveva pre-diabete e il 50 per cento per quelli di 65 e oltre. A giudicare da queste cifre, la probabilità di una persona, anche in età molto precoce, per arrivare a questa terribile malattia è estremamente elevata.

Con complicazioni molto spaventoso da diabete, che nella maggior parte dei casi non sono reversibili, l’importanza della prevenzione non può essere sottolineato abbastanza. E si può essere sorpresi che il raggiungimento di questo può essere molto facile e semplice. Qui ci sono tre cose che potete fare subito per evitare la possibilità di acquisire il diabete.

Perdere peso in eccesso

L’obesità è stata identificata come il principale fattore di rischio per il diabete ed è stato responsabile di una serie di malattie e problemi di salute, disturbi articolari, e le malattie delle donne. Oltre il 90 per cento delle persone con diagnosi di diabete sono in sovrappeso o obesi.

Innumerevoli studi hanno dimostrato una forte relazione tra obesità e diabete. Questi studi mostrano anche che una riduzione del peso è stato portato a significativi miglioramenti nella condizione dei pazienti con diabete. Infatti, una riduzione del 10 per cento in peso del paziente può anche provocare significativi miglioramenti. Il peso di più di una persona è al di sopra del livello ideale può significare maggiore è il rischio di insulino-resistenza come la capacità del corpo di utilizzare l’insulina è ostacolata dalla presenza di grasso.

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Potrebbe essere meglio cercare l’aiuto di uno specialista quando si tratta di intraprendere un programma di riduzione del peso. Il medico può essere nella posizione migliore per raccomandare la persona giusta.

Partecipare alle attività/esercizio

Condurre una vita sedentaria, che è molto comune nella società di oggi, è diventato sempre più importante nello sviluppo del fattore di diabete. In particolare negli esercizi – Le persone sono fortemente incoraggiati a partecipare alle attività fisiche. Oltre ad aiutare nella riduzione del peso, l’esercizio fisico offre numerosi vantaggi in termini di salute generale.

È stato suggerito che una persona deve eseguire moderato a intenso esercizio esercizio almeno cinque volte a settimana a 30 minuti per sessione. I risultati di un recente studio mostrano che la migliore forma di esercizio per il diabete è una combinazione di esercizio aerobico e allenamento di resistenza.

Prima di iniziare un regime di esercitazione, si deve consultare il driver prima. Si potrebbe sostenere le prove necessarie e consigliare le migliori forme di esercizio. L’aiuto di un personal trainer o un esercizio esperto può anche essere molto utile.

Mangiare una dieta sana

Dopo un importante una dieta sana, contribuendo a ridurre il peso e fornire al corpo le sostanze nutrienti adeguate per la salute ottimale. Questo non solo beneficerà condizione diabetica della persona, ma può essere esteso a tutti i problemi di salute potenziali. Si noti che non esiste una cosa come una dieta del diabete come alcune persone possono credere.

La dieta giusta per le persone con diabete o semplicemente a fini di prevenzione sono quelli che sono a basso contenuto di grassi e calorie e ricchi di fibre. Questi alimenti possono includere frutta, verdura e cereali integrali. Limitare l’assunzione di prodotti di origine animale, dolci e carboidrati raffinati dovrebbe essere seguita.

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Potrebbe essere necessario un dietista registrato per aiutare a raggiungere un piano alimentare che è giusto per i vostri obiettivi di salute. Può anche meglio spiegare a voi i dettagli su come mantenere il livello di zucchero nel sangue, come qualsiasi tipo di cibo influenza il suo stato, e come una corretta dieta aiuta nella riduzione del peso.