Vantaggi e importanza di mantenere L’alternativa del Pavimento Pelvico Salute

Un comune e spesso immediato l’effetto dei muscoli del pavimento pelvico sono danneggiati o fuori condizione è una significativa riduzione delle prestazioni sessuali. Gli effetti a lungo termine possono essere più gravi e portare a imbarazzanti incontinenza urinaria, che è di per sé un grave problema in tutto il Regno Unito.

67% di incontinenza femminile è causato dal parto. Grandi neonati e cesarei causare ancora più danni alle fibre muscolari e nervi sensoriali. Restauro della condizione dei muscoli del pavimento pelvico, e in alcuni casi di conduzione nervosa sensitiva alla sua antica forza, è meglio raggiunto da EMG biofeedback per sostenere il fondo del bacino fisici esercizi di stimolazione muscolare elettronica ho eseguito questi esercizi del pavimento pelvico per voi . Queste forme elettroniche di trattamento sono molto efficaci e non hanno effetti collaterali.

Anche se normalmente associati con le femmine un numero sorprendente di uomini soffrono anche di questa denuncia imbarazzante. Il consiglio che diamo ai nostri pazienti è di sesso maschile (con un po ‘di fantasia “), identico al consiglio che diamo alle donne. Fisiche esercizi del pavimento pelvico sono molto simili e le nostre soluzioni elettroniche possono essere applicate anche ai pazienti maschile.

L’incontinenza urinaria è disponibile in diverse forme: – da sforzo, desiderio, la frequenza, pelvico sindrome di dolore muscolare debolezza, intorpidimento, dolore, o qualsiasi combinazione di queste condizioni. Chiunque può avere un effetto profondo sulla loro qualità di vita.

Ci sono quattro alternative al trattamento di queste condizioni:

Esercizi di Kegel per il pavimento pelvico sono insegnati e promossi in ogni reparto di maternità e l’arma di base di ogni clinica incontinenza urinaria. Fatto correttamente e regolarmente per un periodo di diverse settimane, può essere efficace. Tuttavia, è sorprendentemente difficile mettere a fuoco correttamente gli esercizi fisici del pavimento pelvico. Sono annoiato da fare e la maggior parte delle donne semplicemente rinunciano a cercare a lungo prima di ottenere qualsiasi effetto.

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La chirurgia è l’ultima opzione in quanto questo trattamento è invasivo, richiede tempo per guarire e più spesso di quanto non crea altre complicazioni.

I farmaci sono costosi e spesso causano effetti collaterali indesiderati. Alcuni farmaci sono efficaci solo quando si scatta.

Stimolazione muscolare elettronica (EMS) non ha effetti collaterali, è facile da inserire nella vostra normale routine quotidiana e di solito considerata piacevole da gestire. EMS fornisce controllata in modo preciso ed esercizi del pavimento pelvico concentrato. SEMA ha un registro per ripristinare la salute del pavimento pelvico, migliorare l’esperienza sessuale e, soprattutto, per prevenire (o curare esistente) incontinenza urinaria.

Esercizi per il pavimento pelvico

Ecco una selezione di esercizi per il pavimento pelvico che si può provare per te stesso. E ‘importante integrare questi esercizi del pavimento pelvico in un regime di esercizio fisico regolare per un migliore effetto.

Tilt pelvico – che dovranno affrontare un pezzo di muro. Le spalle e il fondo dovrebbero essere solo di toccare il muro. Ora lasciate che le vostre ginocchia leggermente gara. Tirare i muscoli dello stomaco per spingere contro la parete posteriore. Tenere premuto per 4 secondi e poi rilasciare e tornare alla posizione di partenza. Ripetere questa operazione 10 volte.

– Pelviche Squeezes (donne) – si possono fare queste scuote seduti, in piedi o sdraiati. Tutto quello che dovete fare è stringere i muscoli della vagina e l’uretra, come se si dove fermare il flusso di urina. Mantenere questa per 5 secondi e poi prendere una pausa per 5 secondi. Ripeti 10 volte, 3 volte al giorno. Quando si arriva più praticato in questo può essere aumentata a mantenere per 10 secondi e poi 30 secondi alla volta. Questo esercizio pavimento può essere difficile ottenere il blocco di un primo momento. Questo perché i muscoli della uretra, vagina e ano si sentono molto simile. È possibile ottenere speciale toner pavimento pelvico che viene inserito nella vagina. Questi aiutano a identificare i muscoli corretti per i loro esercizi a terra.

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– pelviche Squeezes (uomini) – gli uomini possono anche fare stringe pelvici per rafforzare i muscoli del core. Per trovare il giusto per cercare di fermare il flusso di urina prossima volta che andate al muscolo bagno. Si può anche dire se si sta comprimendo il diritto, come i testicoli muscoli dovrebbero aumentare leggermente quando il muscolo si contrae. Ora, per esercitare il muscolo è necessario premere e tenere premuto per 5 secondi. Riposo per 5 secondi. Ora ripetuto 10 volte, 3 volte al giorno. Per quanto riguarda esercizi donne aumenta il tempo di compressione 10 secondi e 30 secondi, quando non è più praticata.