Vitello esercizi a casa

Si può fare questo esercizio mentre si cammina, correndo, e il sonno o nel vostro posto di lavoro e ovunque ci si trovi; cosa c’è. Gli esercizi di vitello elencati qui sono grandi esercizi che possono essere eseguite facilmente. Ci sono video online di e-learning interattivo che vi aiuterà a capire la tecnica di esercizio fisico, senza alcun costo.

Si dovrebbe fare stretching dei muscoli del polpaccio e renderli forti. Questi esercizi sono molto utili per le persone che vogliono costruire muscoli forti. Facendo questi esercizi vedrete immediatamente la differenza. Questi esercizi non solo attivo, ma vi darà anche una buona salute e muscoli forti.

Gli esercizi di vitello generano po ‘avanti e indietro la pressione che scorre dalle dita al tallone. Questa pressione di flusso alla fine provoca la contrazione e l’espansione dei muscoli indiretti dei muscoli lombari del quadricipite. Questo movimento dei muscoli scheletrici fornisce immenso sollievo e alleviare i problemi di crampi al polpaccio.

Un puntatore: Il muscolo del polpaccio (gastrocnemio) non è solo il grande muscolo nella parte posteriore della gamba. No, non c’è testa interiore, come lo chiamiamo noi. Un consiglio per lavorare questa parte è quello di trasformare i talloni verso l’interno un po ‘”nella parte superiore della corsa. Allo stesso modo, per lavorare la testa esterna, tacchi torsione OUT. Prova difficile bloccare le ginocchia e (maggiori sollecitazioni del polpaccio).

Per addestrare il vostro petto: Beh, questo è facile – si può fare push-up, ovviamente! Push up sono un ottimo modo per indirizzare i pettorali, tricipiti, spalle anteriori e persino il vostro core (al fine di stabilizzare e mantenere la loro posizione). È inoltre possibile aggiungere resistenza mettere qualcosa di esterno attraverso la vostra parte superiore della schiena mentre corrono.

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Farlo nel comfort della propria casa è vantaggioso per voi in quanto non c’è bisogno di vestirsi per lei, però, deve prendere in considerazione la vostra salute prima di esercitare a casa. Si consiglia di consultare un professionista della salute prima per assicurarsi che essi sono in forma e pronti a fare gli esercizi. È possibile affrontare il vostro medico di famiglia o chiedere aiuto per esprimere il fitness on-line.

Forza di formazione è una parte importante del vostro esercizio di routine. Molte persone, soprattutto donne, tendono a ignorare, perché hanno paura di diventare troppo “ingombranti”. Questo non accadrà. Tuttavia, la forza di formazione vi aiuterà a sviluppare un fisico magro e sottile. E ‘importante perché i muscoli più hai, più calorie si bruciano.

Si può anche scegliere di fare esercizi che ti piace. Ad esempio, se non ti piace correre, ma decide sempre che, come cardio perché brucia più calorie, provare a cambiare per qualcosa che potrebbe piacere, come la danza o le arti marziali. Mentre si può avere evitato questi perché meno calorie vengono bruciate, troverete che si bruciano più calorie complessive perché vuole esercitare più.

Pur facendo i vostri outs del lavoro a casa, squat bersaglio un gruppo di centinaia di enormi muscoli e fibre muscolari su e giù per le gambe. Questo è il lavoro out nevralgico centro di perdita di peso a causa del fatto che i quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei sono chompers calorie, quindi è molto probabile che sia bruciare calorie a rotta di collo. In realtà, accovacciata potrebbe essere un allenamento molto più potente per cercare di rendere il muscolo-builder in casa e bruciatore di grasso tutti gli altri allenamenti insieme.

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Estensioni Indietro – Questa è una palla di esercizio di routine che si concentra sui muscoli addominali. Mentre verso il basso, mettendo la palla appena sotto i fianchi e la parte inferiore del tronco. È possibile mantenere le ginocchia dritto o piegato. Tenere le mani incrociate dietro la testa. Ora lentamente rotolare la palla in avanti. Iniziate sollevando il petto della palla e sollevare le spalle in su fino a quando il corpo raggiunge una posizione eretta. Fate questo un paio di volte.